Как понять, что порция углеводов великовата
При ГСД проблема не всегда в самом продукте. Иногда продукт подходит, а порция - нет.
Например, небольшое количество крупы в составе тарелки может проходить спокойно, а большая порция той же крупы - уже давать высокий сахар. То же бывает с хлебом, фруктами, картофелем, макаронами и другими углеводными продуктами.
Как понять? Не по ощущениям, а по связке:
- продукт;
- порция;
- сочетание с другой едой;
- время приема;
- сахар после еды;
- повторяемость результата.
В GetGestia можно записывать питание и замеры, смотреть продукты по КБЖУ и сравнивать реакции. Так появляется не абстрактное "мне нельзя", а более точное "вот такая порция мне не подходит".
Базовые принципы спокойного контроля при ГСД, выстроить систему наблюдения, собирать данные о еде и сахаре и готовить вопросы врачу, собраны в отдельной статье «Основы ГСД: принципы спокойного контроля»: открыть статью «Основы ГСД». Ниже, что важно именно в этой теме.
Как GetGestia помогает
В GetGestia можно записать порцию и замер и увидеть, когда углеводов в приеме пищи оказалось великовато именно для вас.
FAQ
Как понять, что порция углеводов великовата?
Если после похожих порций сахар регулярно выше цели.
Дело только в количестве?
Нет, влияют вид углеводов, клетчатка, белок и время.
Что делать?
Уменьшить порцию или изменить сочетание и проверить замер.
Итог
ГСД - не приговор и не оценка вашей силы воли. Лучше всего работает спокойная система: записывать сахар и питание, смотреть продукты и рецепты, замечать закономерности и обсуждать медицинские решения со специалистом.
В GetGestia можно вести дневник, сохранять продукты, рецепты, замены, вопросы и отчеты врачу в одном месте.
Материал носит информационно-образовательный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением. Диагностику, цели сахара, режим самоконтроля, питание, физическую активность и лечение при ГСД определяет лечащий врач, ведущий вашу беременность. При тревожных симптомах звоните 103 или 112.
GetGestia, информационно-образовательный сервис. Сервис не является медицинским изделием, не ставит диагнозов, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача. Рекомендации лечащего врача имеют приоритет над материалами сервиса.
Спокойный контроль ГСД, в одном месте
Дневник глюкозы и питания, рецепты и продукты, отчеты врачу. Зарегистрируйтесь бесплатно.
Начать бесплатно