Питание при гестационном
сахарном диабете
Проверенная информация о питании при ГСД: правила, нормы глюкозы, таблица продуктов и ежедневный режим. Создано на основе клинических рекомендаций и опыта врачей-эндокринологов.
Не мешать углеводы между собой
Один вид углеводов за один прием пищи. Не ешьте хлеб, картофель и кашу в один прием, выбирайте что-то одно.
Перерыв между едой 2–3 часа
Регулярный прием пищи помогает держать сахар в норме. Не оставляйте большие паузы: лучше чаще, но понемногу.
Кетоны до 0,4, а лучше 0–0,5
Мониторинг кетонов важен для предотвращения кетоацидоза. Если кетоны растут, увеличивайте количество углеводов.
Углеводы: только с белком
Фрукт или ягоду лучше есть с творогом или йогуртом. Белок замедляет всасывание углеводов и предотвращает скачок сахара.
Сладость = активность
Если позволяете себе разрешенную сладость, нужна физическая активность: прогулка 15–20 минут после еды.
Не менее 20 минут на прием пищи, ешьте медленно
Крупы: альденте (легкая твердость)
Не голодайте: голод повышает сахар
3 основных приема + 2–3 перекуса в день
Натощак
Через 1 час
Через 2 часа
Ниже 3,5 ммоль/л: срочно примите быстроусвояемые углеводы (сок, конфета) и обратитесь к врачу
Ночной голод: 8–10 часов
Мониторинг кетонов: регулярно
Ланцет одноразовый: меняйте после каждого прокола
- Хлеб из проростков без муки
- Макароны из твердых сортов
- Ц/з хлеб
- Хлебцы с клетчаткой
- Все из пшеничной муки высшего сорта
- Торты, печенье, вафли
Гликемический индекс: показатель того, как быстро продукт повышает уровень сахара в крови. Чем выше ГИ, тем сильнее и быстрее растет глюкоза.
ГИ 55 и ниже
Низкий: медленный подъем сахара
Зеленая зона: можно
ГИ 56–69
Средний: умеренный рост
Желтая зона: ограничить
ГИ 70 и выше
Высокий: быстрый скачок и падение
Красная зона: избегать
Что влияет на ГИ продукта:
- Кулинарная обработка: чем дольше варите, тем выше ГИ
- Механическая обработка: пюре поднимает сахар быстрее, чем целые овощи
- Спелость фрукта: спелый банан имеет ГИ выше, чем зеленый
- Совместный прием с клетчаткой: овощи замедляют всасывание углеводов
Разрешены
- Стевия
- Сукралоза
От эндокринологов
- Эритрит
- Фитпарад 7 и 11
Зачем нужен ночной перекус?
- Слабый ужин: не хватило белка и клетчатки
- Большой перерыв между ужином и завтраком
- Чувство голода ночью
- Повышенные кетоны утром
Что можно (белки / жиры / овощи)
- Греческий йогурт с огурцом
- Салат овощной
- Творог
- Рыба слабосоленая
- Орехи (горсточка)
Чего НЕ стоит перед сном
- Кефир
- Ряжанка
- Углеводы (фрукты, каши, хлеб)
Хорошая новость
Ранняя диагностика и правильное лечение позволяют благополучно выносить и родить здорового ребенка. ГСД обычно проходит после родов, это временный диагноз.
Без лечения возможны риски
- Крупный плод (макросомия): осложнения при родах
- Гипогликемия у новорожденного
- Повышенный риск диабета 2 типа у ребенка в будущем
Все управляемо при правильном питании и контроле
ГСД не приговор, а временная особенность организма. С GetGestia вы сможете контролировать все в одном месте.
Начать бесплатноВажно:
GetGestia, информационный сервис. Все материалы носят ознакомительный характер и не являются медицинской рекомендацией. Не принимайте решений о лечении без консультации с вашим врачом или акушером-гинекологом.