Баклажанная пармиджана

    Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.

    Пищевая ценность на порцию

    247 ккал
    Белки 15.1 г
    Жиры 10.4 г
    Углеводы 19.2 г
    ГИ 15

    Ингредиенты

    • оливкового масла, 10 г
    • большая луковица, 80 г
    • чеснока, 15 г
    • 2 банки по, 400 г
    • томатного пюре, 60 г
    • сушеного орегано, 5 г
    • смеси сушеных трав, 5 г
    • паприки, 5 г
    • средних баклажана, 500 г
    • моцареллы с пониженным содержанием жира, 125 г
    • Небольшая горсть свежих листьев базилика, 30 г
    • тертого вегетарианского сыра пармезан, 25 г
    • миндальной муки, 25 г

    Приготовление

    1. 1

      Разогрейте 1 чайную ложку масла в большой кастрюле и обжаривайте лук на слабом огне 4–5 минут. Добавьте чеснок и готовьте 2 минуты, постоянно помешивая. Добавьте нарезанные помидоры, томатное пюре и орегано. Доведите до кипения, накройте крышкой и тушите 25 минут.

    2. 2

      Тем временем разогрейте духовку до 200 °C. Накройте пару противней фольгой. Тонко нарежьте баклажаны вдоль и разложите в один слой на противнях. Полейте оставшимся оливковым маслом, посыпьте сушеными травами и паприкой. Запекайте 25 минут.

    3. 3

      Выложите немного томатного соуса на дно жаропрочной формы объемом 2 литра и добавьте слой запеченных баклажанов. Посыпьте половиной моцареллы и несколькими листьями свежего базилика. Повторите. Покройте оставшимся соусом.

    4. 4

      Смешайте пармезан и миндальную муку и посыпьте сверху. Запекайте 20 минут, пока не начнет пузыриться. Посыпьте свежим базиликом и подавайте с зеленым салатом.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины

    Тыквенно-куриное карри

    Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.

    Спаржа в панировке панко с травами

    Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.

    Котлетки из творога и вишни

    Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.

    Лосось на рататуйе из фенхеля

    Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.

    Мясные тефтельки

    Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.

    Тушеная кочанная капуста, картофель и белая фасоль

    Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а медленные углеводы из картофеля и фасоли помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров делает его подходящим для контроля калорийности при гестационном диабете.