Баклажанная пармиджана
Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- оливкового масла, 10 г
- большая луковица, 80 г
- чеснока, 15 г
- 2 банки по, 400 г
- томатного пюре, 60 г
- сушеного орегано, 5 г
- смеси сушеных трав, 5 г
- паприки, 5 г
- средних баклажана, 500 г
- моцареллы с пониженным содержанием жира, 125 г
- Небольшая горсть свежих листьев базилика, 30 г
- тертого вегетарианского сыра пармезан, 25 г
- миндальной муки, 25 г
Приготовление
- 1
Разогрейте 1 чайную ложку масла в большой кастрюле и обжаривайте лук на слабом огне 4–5 минут. Добавьте чеснок и готовьте 2 минуты, постоянно помешивая. Добавьте нарезанные помидоры, томатное пюре и орегано. Доведите до кипения, накройте крышкой и тушите 25 минут.
- 2
Тем временем разогрейте духовку до 200 °C. Накройте пару противней фольгой. Тонко нарежьте баклажаны вдоль и разложите в один слой на противнях. Полейте оставшимся оливковым маслом, посыпьте сушеными травами и паприкой. Запекайте 25 минут.
- 3
Выложите немного томатного соуса на дно жаропрочной формы объемом 2 литра и добавьте слой запеченных баклажанов. Посыпьте половиной моцареллы и несколькими листьями свежего базилика. Повторите. Покройте оставшимся соусом.
- 4
Смешайте пармезан и миндальную муку и посыпьте сверху. Запекайте 20 минут, пока не начнет пузыриться. Посыпьте свежим базиликом и подавайте с зеленым салатом.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Тыквенно-куриное карри
Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.
Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Котлетки из творога и вишни
Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.
Лосось на рататуйе из фенхеля
Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.
Мясные тефтельки
Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.
Тушеная кочанная капуста, картофель и белая фасоль
Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а медленные углеводы из картофеля и фасоли помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров делает его подходящим для контроля калорийности при гестационном диабете.
