Баранина тажин

Тажин, идеальный выбор при гестационном диабете: баранина обеспечивает качественный белок, нут добавляет клетчатку и замедляет усвоение углеводов, а сушеные абрикосы дают натуральную сладость без резких скачков сахара. Пряности (корица, тмин, мята) улучшают пищеварение и помогают контролировать уровень глюкозы.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- капля оливкового масла, 100 г
- луковицы, 16 г
- баранины кубиками, 350 г
- морковки, 150 г
- желтый перец, 120 г
- полная чайная ложка сушеной мяты, 5 г
- полная чайная ложка молотой корицы, 100 г
- полная чайная ложка тмина, 100 г
- четверть чайной ложки хлопьев чили, 100 г
- щепотка соли, 5 г
- кураги, 50 г
Приготовление
- 1
В сковороде разогреть немного оливкового масла, добавить лук и обжаривать 3 минуты до золотистого цвета. Добавить баранину и обжаривать еще пару минут, чтобы мясо слегка подрумянилось.
- 2
Добавить морковь, желтый перец, помидоры, мяту, корицу, тмин, хлопья чили, 200 мл воды и соль. Довести до легкого кипения, уменьшить огонь, накрыть крышкой и тушить 30 минут, регулярно помешивая.
- 3
Добавить курагу и нут, тушить еще 15 минут.
- 4
Подавать с кускусом, рисом или лепешками, дополнив салатом.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Тыквенно-куриное карри
Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.
Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Котлетки из творога и вишни
Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.
Баклажанная пармиджана
Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.
Лосось на рататуйе из фенхеля
Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.
Мясные тефтельки
Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.
