Баранина тажин

    Баранина тажин

    Тажин, идеальный выбор при гестационном диабете: баранина обеспечивает качественный белок, нут добавляет клетчатку и замедляет усвоение углеводов, а сушеные абрикосы дают натуральную сладость без резких скачков сахара. Пряности (корица, тмин, мята) улучшают пищеварение и помогают контролировать уровень глюкозы.

    Пищевая ценность на порцию

    304 ккал
    Белки 25.4 г
    Жиры 11 г
    Углеводы 28.5 г

    Ингредиенты

    • капля оливкового масла, 100 г
    • луковицы, 16 г
    • баранины кубиками, 350 г
    • морковки, 150 г
    • желтый перец, 120 г
    • полная чайная ложка сушеной мяты, 5 г
    • полная чайная ложка молотой корицы, 100 г
    • полная чайная ложка тмина, 100 г
    • четверть чайной ложки хлопьев чили, 100 г
    • щепотка соли, 5 г
    • кураги, 50 г

    Приготовление

    1. 1

      В сковороде разогреть немного оливкового масла, добавить лук и обжаривать 3 минуты до золотистого цвета. Добавить баранину и обжаривать еще пару минут, чтобы мясо слегка подрумянилось.

    2. 2

      Добавить морковь, желтый перец, помидоры, мяту, корицу, тмин, хлопья чили, 200 мл воды и соль. Довести до легкого кипения, уменьшить огонь, накрыть крышкой и тушить 30 минут, регулярно помешивая.

    3. 3

      Добавить курагу и нут, тушить еще 15 минут.

    4. 4

      Подавать с кускусом, рисом или лепешками, дополнив салатом.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины

    Тыквенно-куриное карри

    Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.

    Спаржа в панировке панко с травами

    Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.

    Котлетки из творога и вишни

    Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.

    Баклажанная пармиджана

    Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.

    Лосось на рататуйе из фенхеля

    Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.

    Мясные тефтельки

    Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.