Буррито с индейкой и овощами
Насладитесь сочным буррито с индейкой, овощами и ароматными специями! Это блюдо порадует вас ярким вкусом и нежной текстурой. Индейка, источник белка, а овощи добавят блюду пользы и витаминов.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- щепотка подсолнечного масла, 5 г
- большая луковица, 80 г
- фарша из индейки, 500 г
- красный перец, 120 г
- зеленый перец, 120 г
- молотого тмина, 15 г
- сушеного орегано, 15 г
- порошка чили, 5 г
- консервированных нарезанных помидоров, 400 г
- консервированной смеси бобов, 400 г
- 8 цельнозерновых тортильи, 65 г
- смеси салатных листьев, 200 г
- тертого чеддера с пониженным содержанием жира, 50 г
Приготовление
- 1
В сковороде разогреть масло, добавить лук и обжаривать 5 минут, регулярно помешивая, до золотистого цвета.
- 2
Добавить фарш и обжаривать еще 5 минут, регулярно помешивая и разбивая комочки.
- 3
Затем добавить красный и зеленый перец, тмин, орегано, порошок чили и помидоры. Хорошо перемешать, довести до кипения, затем убавить огонь и тушить 7–8 минут.
- 4
Добавить бобы, хорошо перемешать и снова довести до кипения.
- 5
Тем временем разогреть тортильи на сухой сковороде по 30 секунд с каждой стороны.
- 6
Выложить тортильи, на каждую добавить горсть салата, затем ложку мясной смеси. Посыпать небольшим количеством сыра, завернуть в плотный аккуратный сверток, упаковать в фольгу и подавать.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Свинина с сыром и помидорами
Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.
Отбивные с помидором и сыром в духовке
Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.
Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки
Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.
Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком
Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.
Бюджетное куриное чили
Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.
Обжаренный шпинат с чесноком
Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.