Энергетические батончики мюсли
Эти батончики подходят при гестационном диабете благодаря умеренному количеству углеводов (15,2 г), высокому содержанию клетчатки из овсяных хлопьев, фруктов и овощей, а также сбалансированному соотношению БЖУ, 3 г белка и 2,6 г жира на порцию. Сладость обеспечивается бананами и искусственным подсластителем, а не сахаром, что помогает избежать резких скачков глюкозы.
Ингредиенты
- растительное масло для смазывания формы, 100 г
- крупных овсяных хлопьев, 200 г
- воды, 200 г
- банана, 240 г
- сахарного песка, 30 г
- с горкой корицы, 10 г
- морковь, 75 г
- цукини, 250 г
- яблоко, 130 г
- кураги, 100 г
- тыквенных семечек, 50 г
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 180 °C. Смажьте маслом большой противень.
- 2
Овсяные хлопья переложите в миску, добавьте воду и отставьте в сторону.
- 3
В другой миске немного взбейте пюре из бананов, чтобы оно стало почти кремообразным, затем добавьте подсластитель и корицу.
- 4
Добавьте морковь и цукини, хорошо перемешайте. Затем добавьте замоченные овсяные хлопья, яблоко, курагу и семечки и снова перемешайте.
- 5
Распределите смесь слоем толщиной 1,5–2 см на противне и аккуратно утрамбуйте.
- 6
Выпекайте 30–40 минут. Проверьте через 20 минут, и если края начнут сильно темнеть, накройте фольгой на оставшееся время приготовления.
- 7
Дайте остыть, нарежьте на 16 порций и подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: десерты и перекусы
Все десерты и перекусы →Запеченный картофель, маленький
Маленький запеченный картофель, это отличный выбор для перекуса. Он обладает приятным ароматом и нежной текстурой. Картофель богат клетчаткой и витаминами, что делает его не только вкусным, но и полезным для организма.
Сырные крошки из цветной капусты
Сырные крошки из цветной капусты, это аппетитный и легкий перекус, который порадует вас своим нежным вкусом. Хрустящая корочка и мягкая цветная капуста создают удивительное сочетание, а сырный аромат делает это блюдо особенно привлекательным. Отличный выбор для полезного и вкусного перекуса!
Соленый йогуртовый боул с водорослями и эдамаме
Соленый йогуртовый боул, это свежий и легкий перекус, который порадует своим вкусом и текстурой. Нежный йогурт гармонично сочетается с хрустящими водорослями и сочными бобами эдамаме, создавая уникальное вкусовое сочетание. Этот боул не только аппетитный, но и полезный, ведь он богат белком и клетчаткой.
Хумусный дип «Гарден Кранч» в стаканчике
Хумусный дип «Гарден Кранч», это кремообразная закуска с насыщенным вкусом и приятной текстурой. Основу дипа составляет нут, который славится высоким содержанием белка и клетчатки, а свежие овощи добавляют блюду яркости и пользы. Этот дип станет отличным перекусом для тех, кто следит за своим питанием.
Рис с молоком (рисовый пудинг)
Это блюдо богато медленно усваиваемыми углеводами из цельнозерного коричневого риса, а также содержит белок из обезжиренного молока, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара крови. Добавление семян льна и специй повышает содержание клетчатки и полезных микроэлементов без лишних калорий.
Молодые артишоки с травяной заправкой
Легкий и свежий перекус, который порадует вас своим нежным вкусом и хрустящей текстурой. Молодые артишоки, приготовленные на пару, идеально сочетаются с ароматной травяной заправкой, обогащающей блюдо яркими вкусами и полезными свойствами. Этот перекус станет отличным источником клетчатки и витаминов.