Рис с молоком (рисовый пудинг)
Это блюдо богато медленно усваиваемыми углеводами из цельнозерного коричневого риса, а также содержит белок из обезжиренного молока, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара крови. Добавление семян льна и специй повышает содержание клетчатки и полезных микроэлементов без лишних калорий.
Ингредиенты
- невареный быстроразваривающийся коричневый рис чашка, 100 г
- обезжиренное молоко чашки, 100 г
- вода чашка, 100 г
- гранулированный нулевой калорийный подсластитель ст. ложки, 100 г
- цедра апельсина, 150 г
- палочка корицы, 100 г
- цельные семена льна ст. ложка, 100 г
- цельная гвоздика, 300 г
- ванильный экстракт ч. ложка, 5 г
- молотая корица 1/2 ч. ложки, 5 г
Приготовление
- 1
Приготовьте рис согласно инструкции на упаковке.
- 2
В средней кастрюле соедините готовый рис, молоко, воду, заменитель сахара, апельсиновую цедру, палочку корицы, семена льна и гвоздику. Доведите до кипения. Затем уменьшите огонь до среднего и варите, часто помешивая, пока рисовый пудинг не станет густым и кремовым, около 20 минут.
- 3
Снимите с огня. Удалите и выбросьте апельсиновую цедру, палочку корицы и гвоздику. Добавьте ванильный экстракт и молотую корицу, тщательно перемешайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: десерты и перекусы
Все десерты и перекусы →Запеченный картофель, маленький
Маленький запеченный картофель, это отличный выбор для перекуса. Он обладает приятным ароматом и нежной текстурой. Картофель богат клетчаткой и витаминами, что делает его не только вкусным, но и полезным для организма.
Сырные крошки из цветной капусты
Сырные крошки из цветной капусты, это аппетитный и легкий перекус, который порадует вас своим нежным вкусом. Хрустящая корочка и мягкая цветная капуста создают удивительное сочетание, а сырный аромат делает это блюдо особенно привлекательным. Отличный выбор для полезного и вкусного перекуса!
Соленый йогуртовый боул с водорослями и эдамаме
Соленый йогуртовый боул, это свежий и легкий перекус, который порадует своим вкусом и текстурой. Нежный йогурт гармонично сочетается с хрустящими водорослями и сочными бобами эдамаме, создавая уникальное вкусовое сочетание. Этот боул не только аппетитный, но и полезный, ведь он богат белком и клетчаткой.
Хумусный дип «Гарден Кранч» в стаканчике
Хумусный дип «Гарден Кранч», это кремообразная закуска с насыщенным вкусом и приятной текстурой. Основу дипа составляет нут, который славится высоким содержанием белка и клетчатки, а свежие овощи добавляют блюду яркости и пользы. Этот дип станет отличным перекусом для тех, кто следит за своим питанием.
Молодые артишоки с травяной заправкой
Легкий и свежий перекус, который порадует вас своим нежным вкусом и хрустящей текстурой. Молодые артишоки, приготовленные на пару, идеально сочетаются с ароматной травяной заправкой, обогащающей блюдо яркими вкусами и полезными свойствами. Этот перекус станет отличным источником клетчатки и витаминов.
Картофель фри из сладкого картофеля
Сочный и ароматный картофель фри из сладкого картофеля, это идеальный перекус для тех, кто следит за своим питанием. Хрустящая корочка и нежная мякоть делают это блюдо не только полезным, но и невероятно аппетитным. Сладкий картофель богат клетчаткой и витаминами, что делает его отличным выбором для здорового перекуса.