Молодые артишоки с травяной заправкой

    Молодые артишоки с травяной заправкой

    Легкий и свежий перекус, который порадует вас своим нежным вкусом и хрустящей текстурой. Молодые артишоки, приготовленные на пару, идеально сочетаются с ароматной травяной заправкой, обогащающей блюдо яркими вкусами и полезными свойствами. Этот перекус станет отличным источником клетчатки и витаминов.

    Пищевая ценность на порцию

    88 ккал
    Белки 1.1 г
    Жиры 7.8 г
    Углеводы 5.9 г
    ГИ 18

    Ингредиенты

    • молодые артишоки, 100 г
    • оливковое масло, 30 г
    • лимон, 200 г
    • дижонская горчица, 15 г
    • черный перец, 0.63 г
    • свежая мята, 5 г
    • свежий укроп, 45 г
    • свежая петрушка, 15 г

    Приготовление

    1. 1

      Замочить артишоки в воде для очистки. Слить воду и повторить процедуру, пока вода не станет прозрачной. Удалить внешние листья нижней половины артишоков, затем срезать верхнюю четверть артишоков. Если остаются жесткие темно-зеленые листья, удалить и их. В этот момент артишок должен напоминать цветок, все жесткие темные листья должны быть удалены, должны остаться только более светлые и нежные листья.

    2. 2

      Выдавить сок 1 лимона в миску с холодной водой, затем поместить артишоки в лимонную воду, чтобы предотвратить потемнение.

    3. 3

      Довести до кипения большую кастрюлю с водой. Вынуть артишоки из миски, лимонную воду слить, добавить артишоки в кастрюлю.

    4. 4

      Снова довести воду до кипения на сильном огне, затем уменьшить огонь до среднего и варить 15–20 минут или до готовности. Слить артишоки и отложить в сторону.

    5. 5

      Положить оставшийся лимонный сок, оливковое масло и горчицу в блендер. Смешать до получения винегрета.

    6. 6

      Добавить перец, мяту, укроп и петрушку, перемешать. Полить артишоки соусом. Подавать теплыми или комнатной температуры.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: десерты и перекусы

    Все десерты и перекусы →

    Смузи из летних ягод

    Насладитесь освежающим и витаминным смузи из свежих летних ягод. Этот напиток порадует вас ярким вкусом и ароматом, а также станет отличным источником полезных веществ и антиоксидантов.

    Смузи из петрушки, огурца и сельдерея

    Начните день с легкого и освежающего смузи, который порадует вас своим вкусом и ароматом! Благодаря петрушке, огурцу и сельдерею напиток не только утолит жажду, но и станет источником витаминов и минералов, а также поможет поддержать здоровье.

    Закуска из творога с зеленью

    Нежный творог, смешанный с ароматной зеленью, создает гармоничное и полезное блюдо. Закуска порадует вас своим вкусом и станет отличным началом дня, наполнив организм белком и витаминами.

    Смузи с бананом, клубникой и творогом

    Насладитесь нежным и ароматным смузи, который подарит вам заряд энергии на весь день. Банан, клубника и творог создают гармоничное сочетание вкусов и текстур, а также обеспечивают организм белком и полезными микроэлементами.

    Марокканский смузи с авокадо

    Начните день с экзотического и полезного марокканского смузи с авокадо! Нежный вкус авокадо гармонично сочетается с освежающими нотками других ингредиентов. Этот смузи, отличный источник полезных жиров и клетчатки.

    Фруктово-миндальный смузи

    Начните день с этого освежающего и питательного смузи! Сочетание фруктов и миндаля подарит заряд энергии и бодрости, а также обеспечит организм полезными веществами и витаминами.