Молодые артишоки с травяной заправкой

    Молодые артишоки с травяной заправкой

    Легкий и свежий перекус, который порадует вас своим нежным вкусом и хрустящей текстурой. Молодые артишоки, приготовленные на пару, идеально сочетаются с ароматной травяной заправкой, обогащающей блюдо яркими вкусами и полезными свойствами. Этот перекус станет отличным источником клетчатки и витаминов.

    Пищевая ценность на порцию

    88 ккал
    Белки 1.1 г
    Жиры 7.8 г
    Углеводы 5.9 г
    ГИ 18

    Ингредиенты

    • молодые артишоки, 100 г
    • оливковое масло, 30 г
    • лимон, 200 г
    • дижонская горчица, 15 г
    • черный перец, 0.63 г
    • свежая мята, 5 г
    • свежий укроп, 45 г
    • свежая петрушка, 15 г

    Приготовление

    1. 1

      Замочить артишоки в воде для очистки. Слить воду и повторить процедуру, пока вода не станет прозрачной. Удалить внешние листья нижней половины артишоков, затем срезать верхнюю четверть артишоков. Если остаются жесткие темно-зеленые листья, удалить и их. В этот момент артишок должен напоминать цветок, все жесткие темные листья должны быть удалены, должны остаться только более светлые и нежные листья.

    2. 2

      Выдавить сок 1 лимона в миску с холодной водой, затем поместить артишоки в лимонную воду, чтобы предотвратить потемнение.

    3. 3

      Довести до кипения большую кастрюлю с водой. Вынуть артишоки из миски, лимонную воду слить, добавить артишоки в кастрюлю.

    4. 4

      Снова довести воду до кипения на сильном огне, затем уменьшить огонь до среднего и варить 15–20 минут или до готовности. Слить артишоки и отложить в сторону.

    5. 5

      Положить оставшийся лимонный сок, оливковое масло и горчицу в блендер. Смешать до получения винегрета.

    6. 6

      Добавить перец, мяту, укроп и петрушку, перемешать. Полить артишоки соусом. Подавать теплыми или комнатной температуры.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: десерты и перекусы

    Все десерты и перекусы

    Марокканский смузи с авокадо

    Начните день с экзотического и полезного марокканского смузи с авокадо! Нежный вкус авокадо гармонично сочетается с освежающими нотками других ингредиентов. Этот смузи, отличный источник полезных жиров и клетчатки.

    Фруктово-миндальный смузи

    Начните день с этого освежающего и питательного смузи! Сочетание фруктов и миндаля подарит заряд энергии и бодрости, а также обеспечит организм полезными веществами и витаминами.

    Смузи бананово-клубничный

    Начните свой день с этого освежающего и питательного смузи! Банан и клубника создают гармоничное сочетание вкусов, а добавление йогурта делает напиток более насыщенным и полезным. Этот смузи, отличный источник витаминов и энергии для активного начала дня.

    Смузи из персика и малины

    Начните день с этого освежающего и полезного смузи! Нежный персик и ароматная малина создают гармоничное сочетание, а добавление йогурта придает напитку кремовую текстуру. Такой завтрак подарит заряд энергии и бодрости на весь день.

    Скоблянка из утки с картошкой

    Скоблянка из утки с картошкой

    Скоблянка, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Утиное мясо богато белком и железом, а сочетание с овощами и сметаной обеспечивает клетчатку и полезные жиры. Низкий ГИ блюда помогает избежать резких скачков сахара в крови, а сытность обеспечивает длительное чувство насыщения.

    Печень по-балкански

    Нежный и ароматный ужин, который порадует своим вкусом. Печень, приготовленная в особом соусе с добавлением овощей, станет отличным источником белка и полезных веществ. Это блюдо не оставит равнодушным даже тех, кто не является поклонником печени.