Молодые артишоки с травяной заправкой

Легкий и свежий перекус, который порадует вас своим нежным вкусом и хрустящей текстурой. Молодые артишоки, приготовленные на пару, идеально сочетаются с ароматной травяной заправкой, обогащающей блюдо яркими вкусами и полезными свойствами. Этот перекус станет отличным источником клетчатки и витаминов.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- молодые артишоки, 100 г
- оливковое масло, 30 г
- лимон, 200 г
- дижонская горчица, 15 г
- черный перец, 0.63 г
- свежая мята, 5 г
- свежий укроп, 45 г
- свежая петрушка, 15 г
Приготовление
- 1
Замочить артишоки в воде для очистки. Слить воду и повторить процедуру, пока вода не станет прозрачной. Удалить внешние листья нижней половины артишоков, затем срезать верхнюю четверть артишоков. Если остаются жесткие темно-зеленые листья, удалить и их. В этот момент артишок должен напоминать цветок, все жесткие темные листья должны быть удалены, должны остаться только более светлые и нежные листья.
- 2
Выдавить сок 1 лимона в миску с холодной водой, затем поместить артишоки в лимонную воду, чтобы предотвратить потемнение.
- 3
Довести до кипения большую кастрюлю с водой. Вынуть артишоки из миски, лимонную воду слить, добавить артишоки в кастрюлю.
- 4
Снова довести воду до кипения на сильном огне, затем уменьшить огонь до среднего и варить 15–20 минут или до готовности. Слить артишоки и отложить в сторону.
- 5
Положить оставшийся лимонный сок, оливковое масло и горчицу в блендер. Смешать до получения винегрета.
- 6
Добавить перец, мяту, укроп и петрушку, перемешать. Полить артишоки соусом. Подавать теплыми или комнатной температуры.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: десерты и перекусы
Все десерты и перекусы →Марокканский смузи с авокадо
Начните день с экзотического и полезного марокканского смузи с авокадо! Нежный вкус авокадо гармонично сочетается с освежающими нотками других ингредиентов. Этот смузи, отличный источник полезных жиров и клетчатки.
Фруктово-миндальный смузи
Начните день с этого освежающего и питательного смузи! Сочетание фруктов и миндаля подарит заряд энергии и бодрости, а также обеспечит организм полезными веществами и витаминами.
Смузи бананово-клубничный
Начните свой день с этого освежающего и питательного смузи! Банан и клубника создают гармоничное сочетание вкусов, а добавление йогурта делает напиток более насыщенным и полезным. Этот смузи, отличный источник витаминов и энергии для активного начала дня.
Смузи из персика и малины
Начните день с этого освежающего и полезного смузи! Нежный персик и ароматная малина создают гармоничное сочетание, а добавление йогурта придает напитку кремовую текстуру. Такой завтрак подарит заряд энергии и бодрости на весь день.

Скоблянка из утки с картошкой
Скоблянка, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Утиное мясо богато белком и железом, а сочетание с овощами и сметаной обеспечивает клетчатку и полезные жиры. Низкий ГИ блюда помогает избежать резких скачков сахара в крови, а сытность обеспечивает длительное чувство насыщения.
Печень по-балкански
Нежный и ароматный ужин, который порадует своим вкусом. Печень, приготовленная в особом соусе с добавлением овощей, станет отличным источником белка и полезных веществ. Это блюдо не оставит равнодушным даже тех, кто не является поклонником печени.
