Курица с зеленой фасолью и картофелем в духовке
Это блюдо сочетает умеренное количество углеводов (картофель) с высоким содержанием белка (куриные филе) и клетчаткой из зеленой фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Добавление оливкового масла обеспечивает полезные мононенасыщенные жиры, а итальянские специи придают аромат без лишних сахаров.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- красный картофель, 100 г
- оливковое масло, 5 г
- куриные филе, 453.6 г
- замороженная стручковая фасоль, 283.5 г
- сухая смесь для итальянской заправки, 15 г
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 205 °C. Нарежьте картофель небольшими кусочками. Если необходимо, ознакомьтесь с советами по снижению содержания калия. Перемешайте картофель с 1 чайной ложкой оливкового масла.
- 2
Смажьте противень размером 23 x 33 см кулинарным спреем. Выложите сырые куриные полоски на 1/3 противня. Выложите картофель на следующую 1/3 противня. Наконец, разложите замороженную стручковую фасоль на последней 1/3 противня.
- 3
Полейте оливковым маслом (2 столовые ложки) курицу, картофель и стручковую фасоль. Посыпьте сухой смесью для итальянской заправки.
- 4
Запекайте 20–30 минут. Проверьте готовность курицы через 20 минут.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Свинина с сыром и помидорами
Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.
Отбивные с помидором и сыром в духовке
Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.
Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки
Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.
Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком
Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.
Бюджетное куриное чили
Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.
Обжаренный шпинат с чесноком
Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.