Курица в кэджунском стиле с андуй и рисом в Instant Pot

Это блюдо сочетает белок из курицы и индейки с медленно усваиваемыми углеводами коричневого риса и киноа, а также клетчаткой из артишоков и перцев, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и умеренное количество углеводов делают его подходящим для контроля гликемии.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- рапсовое масло, 15 г
- полностью приготовленная колбаса андуй в каджунском стиле, 340.2 г
- чеснок, 30 г
- зеленый болгарский перец, 360 г
- красный болгарский перец, 120 г
- лук, 200 г
- куриные бедра без кожи и костей, 453.6 г
- коричневый рис, 150 г
- киноа, 150 г
- четвертированные сердца артишока, 400 г
- сухой тимьян, 15 г
- лавровые листья, 3 г
- копченая паприка 1, 2.5 г
- черный перец, 2.5 г
- вода, 600 г
- соль, 2.5 г
Приготовление
- 1
Нажмите кнопку «Жарка», затем кнопку «Регулировка» на «Больше» или «Высокая». Когда на дисплее появится «Горячо», добавьте масло и наклоните кастрюлю, чтобы слегка покрыть дно. Добавьте колбасу и готовьте 6–7 минут, пока края не начнут richly brown (до золотистого цвета), периодически помешивая. На этом этапе на дне кастрюли образуются коричневые кусочки. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, постоянно помешивая. Добавьте оставшиеся ингредиенты, кроме соли. Прижмите ингредиенты обратной стороной ложки, чтобы убедиться, что рис покрыт водой.
- 2
Закройте крышку, закройте клапан, нажмите кнопку «Отмена» и установите режим «Ручная варка под давлением» на 20 минут.
- 3
Используйте естественное снижение давления в течение 10 минут, затем быстро сбросьте оставшееся давление. Когда клапан опустится, осторожно снимите крышку. Добавьте соль и перемешайте. Выключите мультиварку и дайте блюду постоять 10–15 минут, чтобы оно немного загустело и впитало ароматы.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Тыквенно-куриное карри
Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.
Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Котлетки из творога и вишни
Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.
Баклажанная пармиджана
Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.
Лосось на рататуйе из фенхеля
Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.
Мясные тефтельки
Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.
