Курица в кэджунском стиле с андуй и рисом в Instant Pot

    Курица в кэджунском стиле с андуй и рисом в Instant Pot

    Это блюдо сочетает белок из курицы и индейки с медленно усваиваемыми углеводами коричневого риса и киноа, а также клетчаткой из артишоков и перцев, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и умеренное количество углеводов делают его подходящим для контроля гликемии.

    Пищевая ценность на порцию

    200 ккал
    Белки 9.2 г
    Жиры 7.3 г
    Углеводы 24.2 г
    Содержит продукты с высоким ГИ: рис

    Ингредиенты

    • рапсовое масло, 15 г
    • полностью приготовленная колбаса андуй в каджунском стиле, 340.2 г
    • чеснок, 30 г
    • зеленый болгарский перец, 360 г
    • красный болгарский перец, 120 г
    • лук, 200 г
    • куриные бедра без кожи и костей, 453.6 г
    • коричневый рис, 150 г
    • киноа, 150 г
    • четвертированные сердца артишока, 400 г
    • сухой тимьян, 15 г
    • лавровые листья, 3 г
    • копченая паприка 1, 2.5 г
    • черный перец, 2.5 г
    • вода, 600 г
    • соль, 2.5 г

    Приготовление

    1. 1

      Нажмите кнопку «Жарка», затем кнопку «Регулировка» на «Больше» или «Высокая». Когда на дисплее появится «Горячо», добавьте масло и наклоните кастрюлю, чтобы слегка покрыть дно. Добавьте колбасу и готовьте 6–7 минут, пока края не начнут richly brown (до золотистого цвета), периодически помешивая. На этом этапе на дне кастрюли образуются коричневые кусочки. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, постоянно помешивая. Добавьте оставшиеся ингредиенты, кроме соли. Прижмите ингредиенты обратной стороной ложки, чтобы убедиться, что рис покрыт водой.

    2. 2

      Закройте крышку, закройте клапан, нажмите кнопку «Отмена» и установите режим «Ручная варка под давлением» на 20 минут.

    3. 3

      Используйте естественное снижение давления в течение 10 минут, затем быстро сбросьте оставшееся давление. Когда клапан опустится, осторожно снимите крышку. Добавьте соль и перемешайте. Выключите мультиварку и дайте блюду постоять 10–15 минут, чтобы оно немного загустело и впитало ароматы.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины

    Тыквенно-куриное карри

    Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.

    Спаржа в панировке панко с травами

    Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.

    Котлетки из творога и вишни

    Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.

    Баклажанная пармиджана

    Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.

    Лосось на рататуйе из фенхеля

    Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.

    Мясные тефтельки

    Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.