Курица в кэджунском стиле с андуй и рисом в Instant Pot

    Курица в кэджунском стиле с андуй и рисом в Instant Pot

    Это блюдо сочетает белок из курицы и индейки с медленно усваиваемыми углеводами коричневого риса и киноа, а также клетчаткой из артишоков и перцев, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и умеренное количество углеводов делают его подходящим для контроля гликемии.

    Пищевая ценность на порцию

    200 ккал
    Белки 9.2 г
    Жиры 7.3 г
    Углеводы 24.2 г
    Содержит продукты с высоким ГИ: рис

    Ингредиенты

    • рапсовое масло, 15 г
    • полностью приготовленная колбаса андуй в каджунском стиле, 340.2 г
    • чеснок, 30 г
    • зеленый болгарский перец, 360 г
    • красный болгарский перец, 120 г
    • лук, 200 г
    • куриные бедра без кожи и костей, 453.6 г
    • коричневый рис, 150 г
    • киноа, 150 г
    • четвертированные сердца артишока, 400 г
    • сухой тимьян, 15 г
    • лавровые листья, 3 г
    • копченая паприка 1, 2.5 г
    • черный перец, 2.5 г
    • вода, 600 г
    • соль, 2.5 г

    Приготовление

    1. 1

      Нажмите кнопку «Жарка», затем кнопку «Регулировка» на «Больше» или «Высокая». Когда на дисплее появится «Горячо», добавьте масло и наклоните кастрюлю, чтобы слегка покрыть дно. Добавьте колбасу и готовьте 6–7 минут, пока края не начнут richly brown (до золотистого цвета), периодически помешивая. На этом этапе на дне кастрюли образуются коричневые кусочки. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, постоянно помешивая. Добавьте оставшиеся ингредиенты, кроме соли. Прижмите ингредиенты обратной стороной ложки, чтобы убедиться, что рис покрыт водой.

    2. 2

      Закройте крышку, закройте клапан, нажмите кнопку «Отмена» и установите режим «Ручная варка под давлением» на 20 минут.

    3. 3

      Используйте естественное снижение давления в течение 10 минут, затем быстро сбросьте оставшееся давление. Когда клапан опустится, осторожно снимите крышку. Добавьте соль и перемешайте. Выключите мультиварку и дайте блюду постоять 10–15 минут, чтобы оно немного загустело и впитало ароматы.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины →

    Свинина с сыром и помидорами

    Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.

    Отбивные с помидором и сыром в духовке

    Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.

    Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки

    Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.

    Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком

    Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.

    Бюджетное куриное чили

    Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.

    Обжаренный шпинат с чесноком

    Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.