Лосось на рататуйе из фенхеля
Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- оливкового масла, 5 г
- небольшая красная луковица, 80 г
- желтый перец, 120 г
- чеснока, 5 г
- щепотка сушеного орегано, 5 г
- щепотка перца, 5 г
- свежих спелых помидора, 100 г
- половина небольшой головки фенхеля, 100 г
- 1 филе лосося весом, 125 г
- воды, 30 г
- листья свежего базилика для подачи, 5 г
Приготовление
- 1
Налейте масло в большую сковороду и поставьте на средний огонь. Добавьте лук и помешивайте 2–3 минуты, пока он не станет мягким.
- 2
Затем добавьте желтый перец и регулярно перемешивайте в течение 3–4 минут.
- 3
Добавьте чеснок, орегано, специи, помидоры и фенхель. Перемешивайте еще 2 минуты и доведите до легкого кипения.
- 4
Положите филе лосося сверху на рататуй, добавьте воду и накройте крышкой или фольгой. Тушите на слабом огне 4–5 минут, пока лосось не будет готов.
- 5
Достаньте лосось, добавьте в рататуй несколько разорванных листьев свежего базилика и подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Тыквенно-куриное карри
Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.
Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Котлетки из творога и вишни
Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.
Баклажанная пармиджана
Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.
Мясные тефтельки
Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.
Тушеная кочанная капуста, картофель и белая фасоль
Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а медленные углеводы из картофеля и фасоли помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров делает его подходящим для контроля калорийности при гестационном диабете.
