Мусс-пюре из свеклы

    Мусс-пюре из свеклы

    Свекла имеет средний ГИ, но содержит много клетчатки, которая замедляет усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Оливковое масло и сметана добавляют полезные жиры, а чеснок благотворно влияет на обмен веществ. Сочетайте с белковыми продуктами для лучшего контроля ГСД.

    Пищевая ценность на порцию

    208 ккал
    Белки 1.7 г
    Жиры 18.9 г
    Углеводы 9.2 г
    ГИ 54

    Ингредиенты

    • Свекла, 300 г
    • Оливковое масло, 75 г
    • Тимьян сушеный, 10 г
    • Уксус 9%, 15 г
    • Соль, 2.5 г
    • Перец черный молотый, 2.5 г
    • Сметана, 30 г
    • Чеснок, 10 г

    Приготовление

    1. 1

      Положите свеклу на три слоя фольги, полейте каждую свеклу 1 ст.л. оливкового маслом и посыпьте 1 ч.л. тимьяна, заверните свеклу в три слоя пищевой фольги. Разогрейте духовку до 180°С и запекайте свеклу в фольге 1 час 30 минут.

    2. 2

      Остудите готовую свеклу, очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.

    3. 3

      В блендер уложите свеклу, добавьте уксус, соль, перец, 3 ст.л. оливкового масла, чеснок и измельчите до однородного состояния, добавьте 2 ст.л. сметаны и взбейте.

    4. 4

      Украсьте мусс - пюре из свеклы зеленью и подавайте к столу с белыми сухариками или хлебцами, как закуску или гарниром к основному блюду.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины

    Спаржа в панировке панко с травами

    Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.

    Котлетки из творога и вишни

    Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.

    Баклажанная пармиджана

    Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.

    Лосось на рататуйе из фенхеля

    Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.

    Мясные тефтельки

    Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.

    Тушеная кочанная капуста, картофель и белая фасоль

    Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а медленные углеводы из картофеля и фасоли помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров делает его подходящим для контроля калорийности при гестационном диабете.