Наси горенг с маринованными овощами

Это блюдо сочетает умеренное количество углеводов из басмати и высокое содержание белка из индейки, что помогает избежать резких скачков глюкозы. Большое количество овощей добавляет клетчатку, замедляющую всасывание сахара, а низкое содержание жиров делает его легким для переваривания. Благодаря сбалансированному макронутриентному профилю блюдо подходит для контроля уровня сахара при гестационном диабете.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- огурец, 100 г
- красная луковица, 80 г
- морковь, 75 г
- сок половины лимона, 100 г
- треть чайной ложки гранулированного подсластителя, 100 г
- чайные ложки рапсового масла, 100 г
- яйца, 110 г
- луковицы, 160 г
- полосок индейки для жарки, 500 г
- красный перец, 120 г
- чеснока, 10 г
- красный перец чили, 15 г
- савойской капусты, 160 г
- зеленых лука, 320 г
- столовая ложка с горкой пасты для наси горенг, 100 г
- замороженного горошка, 160 г
- вареного риса басмати, 240 г
Приготовление
- 1
Смешайте все ингредиенты для маринада, накройте крышкой и отложите в сторону, периодически перемешивая.
- 2
Разогрейте чайную ложку масла в антипригарной сковороде, добавьте яйца и готовьте 30–60 секунд, чтобы получился тонкий блинный омлет. Выньте из сковороды, сверните рулетом и отложите в сторону.
- 3
Добавьте еще одну чайную ложку масла в сковороду, добавьте нарезанный лук и готовьте 4–5 минут, регулярно помешивая. Затем добавьте полоски индейки и красный перец, готовьте еще 4 минуты.
- 4
Добавьте чеснок, перец чили, капусту и зеленый лук, готовьте 3 минуты. Добавьте пасту для наси горенг и хорошо перемешайте, добавив немного воды, если смесь начнет прилипать.
- 5
Добавьте вареный рис и регулярно перемешивайте в течение 4–5 минут, пока он не станет горячим. Переложите в сервировочную миску, украсьте нарезанным омлетом и подавайте с маринованными овощами.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Котлетки из творога и вишни
Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.
Баклажанная пармиджана
Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.
Лосось на рататуйе из фенхеля
Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.
Мясные тефтельки
Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.
Тушеная кочанная капуста, картофель и белая фасоль
Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а медленные углеводы из картофеля и фасоли помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров делает его подходящим для контроля калорийности при гестационном диабете.
