Наси горенг с маринованными овощами

    Наси горенг с маринованными овощами

    Это блюдо сочетает умеренное количество углеводов из басмати и высокое содержание белка из индейки, что помогает избежать резких скачков глюкозы. Большое количество овощей добавляет клетчатку, замедляющую всасывание сахара, а низкое содержание жиров делает его легким для переваривания. Благодаря сбалансированному макронутриентному профилю блюдо подходит для контроля уровня сахара при гестационном диабете.

    Пищевая ценность на порцию

    356 ккал
    Белки 30 г
    Жиры 5.2 г
    Углеводы 44.4 г
    ГИ 50

    Ингредиенты

    • огурец, 100 г
    • красная луковица, 80 г
    • морковь, 75 г
    • сок половины лимона, 100 г
    • треть чайной ложки гранулированного подсластителя, 100 г
    • чайные ложки рапсового масла, 100 г
    • яйца, 110 г
    • луковицы, 160 г
    • полосок индейки для жарки, 500 г
    • красный перец, 120 г
    • чеснока, 10 г
    • красный перец чили, 15 г
    • савойской капусты, 160 г
    • зеленых лука, 320 г
    • столовая ложка с горкой пасты для наси горенг, 100 г
    • замороженного горошка, 160 г
    • вареного риса басмати, 240 г

    Приготовление

    1. 1

      Смешайте все ингредиенты для маринада, накройте крышкой и отложите в сторону, периодически перемешивая.

    2. 2

      Разогрейте чайную ложку масла в антипригарной сковороде, добавьте яйца и готовьте 30–60 секунд, чтобы получился тонкий блинный омлет. Выньте из сковороды, сверните рулетом и отложите в сторону.

    3. 3

      Добавьте еще одну чайную ложку масла в сковороду, добавьте нарезанный лук и готовьте 4–5 минут, регулярно помешивая. Затем добавьте полоски индейки и красный перец, готовьте еще 4 минуты.

    4. 4

      Добавьте чеснок, перец чили, капусту и зеленый лук, готовьте 3 минуты. Добавьте пасту для наси горенг и хорошо перемешайте, добавив немного воды, если смесь начнет прилипать.

    5. 5

      Добавьте вареный рис и регулярно перемешивайте в течение 4–5 минут, пока он не станет горячим. Переложите в сервировочную миску, украсьте нарезанным омлетом и подавайте с маринованными овощами.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины

    Спаржа в панировке панко с травами

    Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.

    Котлетки из творога и вишни

    Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.

    Баклажанная пармиджана

    Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.

    Лосось на рататуйе из фенхеля

    Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.

    Мясные тефтельки

    Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.

    Тушеная кочанная капуста, картофель и белая фасоль

    Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а медленные углеводы из картофеля и фасоли помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров делает его подходящим для контроля калорийности при гестационном диабете.