Наси горенг с маринованными овощами

    Наси горенг с маринованными овощами

    Это блюдо сочетает умеренное количество углеводов из басмати и высокое содержание белка из индейки, что помогает избежать резких скачков глюкозы. Большое количество овощей добавляет клетчатку, замедляющую всасывание сахара, а низкое содержание жиров делает его легким для переваривания. Благодаря сбалансированному макронутриентному профилю блюдо подходит для контроля уровня сахара при гестационном диабете.

    Пищевая ценность на порцию

    356 ккал
    Белки 30 г
    Жиры 5.2 г
    Углеводы 44.4 г
    ГИ 50

    Ингредиенты

    • огурец, 100 г
    • красная луковица, 80 г
    • морковь, 75 г
    • сок половины лимона, 100 г
    • треть чайной ложки гранулированного подсластителя, 100 г
    • чайные ложки рапсового масла, 100 г
    • яйца, 110 г
    • луковицы, 160 г
    • полосок индейки для жарки, 500 г
    • красный перец, 120 г
    • чеснока, 10 г
    • красный перец чили, 15 г
    • савойской капусты, 160 г
    • зеленых лука, 320 г
    • столовая ложка с горкой пасты для наси горенг, 100 г
    • замороженного горошка, 160 г
    • вареного риса басмати, 240 г

    Приготовление

    1. 1

      Смешайте все ингредиенты для маринада, накройте крышкой и отложите в сторону, периодически перемешивая.

    2. 2

      Разогрейте чайную ложку масла в антипригарной сковороде, добавьте яйца и готовьте 30–60 секунд, чтобы получился тонкий блинный омлет. Выньте из сковороды, сверните рулетом и отложите в сторону.

    3. 3

      Добавьте еще одну чайную ложку масла в сковороду, добавьте нарезанный лук и готовьте 4–5 минут, регулярно помешивая. Затем добавьте полоски индейки и красный перец, готовьте еще 4 минуты.

    4. 4

      Добавьте чеснок, перец чили, капусту и зеленый лук, готовьте 3 минуты. Добавьте пасту для наси горенг и хорошо перемешайте, добавив немного воды, если смесь начнет прилипать.

    5. 5

      Добавьте вареный рис и регулярно перемешивайте в течение 4–5 минут, пока он не станет горячим. Переложите в сервировочную миску, украсьте нарезанным омлетом и подавайте с маринованными овощами.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины →

    Свинина с сыром и помидорами

    Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.

    Отбивные с помидором и сыром в духовке

    Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.

    Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки

    Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.

    Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком

    Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.

    Бюджетное куриное чили

    Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.

    Обжаренный шпинат с чесноком

    Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.