Наси горенг с маринованными овощами

Это блюдо сочетает умеренное количество углеводов из басмати и высокое содержание белка из индейки, что помогает избежать резких скачков глюкозы. Большое количество овощей добавляет клетчатку, замедляющую всасывание сахара, а низкое содержание жиров делает его легким для переваривания. Благодаря сбалансированному макронутриентному профилю блюдо подходит для контроля уровня сахара при гестационном диабете.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- огурец, 100 г
- красная луковица, 80 г
- морковь, 75 г
- сок половины лимона, 100 г
- треть чайной ложки гранулированного подсластителя, 100 г
- чайные ложки рапсового масла, 100 г
- яйца, 110 г
- луковицы, 160 г
- полосок индейки для жарки, 500 г
- красный перец, 120 г
- чеснока, 10 г
- красный перец чили, 15 г
- савойской капусты, 160 г
- зеленых лука, 320 г
- столовая ложка с горкой пасты для наси горенг, 100 г
- замороженного горошка, 160 г
- вареного риса басмати, 240 г
Приготовление
- 1
Смешайте все ингредиенты для маринада, накройте крышкой и отложите в сторону, периодически перемешивая.
- 2
Разогрейте чайную ложку масла в антипригарной сковороде, добавьте яйца и готовьте 30–60 секунд, чтобы получился тонкий блинный омлет. Выньте из сковороды, сверните рулетом и отложите в сторону.
- 3
Добавьте еще одну чайную ложку масла в сковороду, добавьте нарезанный лук и готовьте 4–5 минут, регулярно помешивая. Затем добавьте полоски индейки и красный перец, готовьте еще 4 минуты.
- 4
Добавьте чеснок, перец чили, капусту и зеленый лук, готовьте 3 минуты. Добавьте пасту для наси горенг и хорошо перемешайте, добавив немного воды, если смесь начнет прилипать.
- 5
Добавьте вареный рис и регулярно перемешивайте в течение 4–5 минут, пока он не станет горячим. Переложите в сервировочную миску, украсьте нарезанным омлетом и подавайте с маринованными овощами.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Свинина с сыром и помидорами
Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.
Отбивные с помидором и сыром в духовке
Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.
Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки
Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.
Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком
Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.
Бюджетное куриное чили
Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.
Обжаренный шпинат с чесноком
Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.
