Шалот с чили и брюссельской капустой
Погрузитесь в мир ярких вкусов с этим ужином, где нежная сладость шалота гармонично сочетается с пикантностью чили и хрустящей текстурой брюссельской капусты. Это блюдо не только порадует ваши вкусовые рецепторы, но и станет отличным источником витаминов и клетчатки.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- лимон, 100 г
- кедровые орехи, 50 г
- черный перец, 1.25 г
- брюссельская капуста, 907.2 г
- пергаментная бумага, 100 г
- соль, 2.5 г
- порошок чили, 2.5 г
- оливковое масло, 30 г
- шалот, 907.2 г
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 205 °C. Выложите шалот в неглубокую форму для запекания. Полейте 1 столовой ложкой масла, посыпьте порошком чили и половиной соли. Накройте форму фольгой и запекайте 40 минут или до готовности. Затем снимите фольгу и продолжайте запекать еще 5–6 минут.
- 2
Тем временем положите брюссельскую капусту в миску, добавьте черный перец и оставшееся масло с солью. Перемешайте. Выложите брюссельскую капусту одним слоем на противень, застеленный пергаментной бумагой или антипригарной фольгой. Запекайте капусту при температуре 205 °C в течение 30 минут или до готовности.
- 3
Для подачи смешайте шалот и брюссельскую капусту в сервировочной миске. Посыпьте кедровыми орехами и цедрой лимона.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Тыквенно-куриное карри
Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.
Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Котлетки из творога и вишни
Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.
Баклажанная пармиджана
Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.
Лосось на рататуйе из фенхеля
Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.
Мясные тефтельки
Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.
