Спагетти из кабачка с легким соусом маринара
Нежный вкус спагетти из кабачка в сочетании с ароматным соусом маринара создаст атмосферу итальянского ужина прямо у вас дома. Это блюдо порадует вас своей легкостью и свежестью, а также станет отличным источником витаминов и клетчатки.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- кабачок-спагетти, 907.2 г
- оливковое масло Extra Virgin, 15 г
- сыр пармезан-реджано, 15 г
- сливовидные помидоры, 100 г
- чеснок, 10 г
- шалот, 100 г
- оливковое масло Extra Virgin, 15 г
- свежемолотый черный перец, 100 г
- мелкая морская соль, 2.5 г
- свежие листья базилика, 200 г
- сыр пармезан-реджано, 30 г
Приготовление
- 1
Несколько раз проткните кабачок-спагетти вилкой и поставьте в микроволновую печь на высокую мощность, пока кожура не станет мягкой, примерно на 10–15 минут. Дайте остыть.
- 2
Пока кабачок готовится, смешайте все ингредиенты для соуса маринара в миске среднего размера, кроме листьев базилика.
- 3
Порвите листья базилика и добавьте в томатную смесь.
- 4
Разрежьте кабачок пополам и сделайте «спагетти». Используя вилку, вытащите отдельные волокна «спагетти». Перемешайте спагетти из кабачка с оливковым маслом и сыром пармезан-реджано.
- 5
Выложите кабачок в форму для пирога. Полейте легким соусом маринара и посыпьте сыром пармезан-реджано.
- 6
Подавайте с готовым спагетти из кабачка.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Свинина с сыром и помидорами
Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.
Отбивные с помидором и сыром в духовке
Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.
Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки
Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.
Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком
Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.
Бюджетное куриное чили
Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.
Обжаренный шпинат с чесноком
Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.