Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Оливковое масло extra virgin, 10 г
- сухари панко, 80 г
- вода, 240 г
- стебли спаржи, 453.6 г
- сметана, 60 г
- легкий майонез, 45 г
- молоко, 30 г
- готовая горчица 1, 2.5 г
- сушеный эстрагон, 1.25 г
- соль, 1.25 г
Приготовление
- 1
Разогрейте масло на большой сковороде на среднем огне. Добавьте сухари и обжаривайте 1–2 минуты до золотистого цвета, постоянно помешивая. Переложите на отдельную тарелку.
- 2
Вскипятите воду в сковороде на среднем огне. Добавьте спаржу, доведите до кипения, затем убавьте огонь, накройте крышкой и тушите 3 минуты до мягкости. Хорошо слейте воду. Выложите спаржу на сервировочную тарелку.
- 3
Тем временем в небольшой миске взбейте сметану, майонез, молоко, горчицу, эстрагон и соль. Поставьте на сковороду на слабый огонь и готовьте 1 минуту до нагревания, постоянно помешивая. Полейте спаржу и посыпьте сухарями.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Свинина с сыром и помидорами
Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.
Отбивные с помидором и сыром в духовке
Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.
Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки
Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.
Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком
Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.
Бюджетное куриное чили
Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.
Обжаренный шпинат с чесноком
Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.