Свинина на гриле с томатно‑артишоковой и кудрявой капустой сальсой

    Свинина на гриле с томатно‑артишоковой и кудрявой капустой сальсой

    Это блюдо сочетает нежирную свинину, богатую белком, с низкоуглеводной сальсой из томатов, артишоков и кудрявой капусты, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Высокое содержание клетчатки в капусте и артишоках замедляет всасывание углеводов, а оливковое масло добавляет полезные мононенасыщенные жиры.

    Пищевая ценность на порцию

    94 ккал
    Белки 4.9 г
    Жиры 4.5 г
    Углеводы 9 г
    ГИ 26

    Ингредиенты

    • сухой орегано, 15 г
    • свиные отбивные, 100 г
    • соль, 1.25 г
    • черный перец, 1.25 г
    • помидор, 200 г
    • консервированные четвертинки артишоковых сердечек, 66.67 г
    • свежая кудрявая капуста, 100 г
    • красный лук, 50 г
    • оливковое масло Extra Virgin, 15 г
    • яблочный уксус, 10 г
    • соль, 1.25 г

    Приготовление

    1. 1

      Разогрейте гриль или сковороду-гриль, смазанную кулинарным спреем, на среднем или сильном огне.

    2. 2

      Посолите и поперчите свиные отбивные с обеих сторон, затем обжаривайте по 4 минуты с каждой стороны или до слегка розового цвета в центре.

    3. 3

      Тем временем смешайте ингредиенты для сальсы в средней миске.

    4. 4

      Подавайте сальсу с готовыми свиными отбивными.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины →

    Свинина с сыром и помидорами

    Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.

    Отбивные с помидором и сыром в духовке

    Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.

    Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки

    Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.

    Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком

    Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.

    Бюджетное куриное чили

    Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.

    Обжаренный шпинат с чесноком

    Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.