Свинина на гриле с томатно‑артишоковой и кудрявой капустой сальсой

    Свинина на гриле с томатно‑артишоковой и кудрявой капустой сальсой

    Это блюдо сочетает нежирную свинину, богатую белком, с низкоуглеводной сальсой из томатов, артишоков и кудрявой капусты, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Высокое содержание клетчатки в капусте и артишоках замедляет всасывание углеводов, а оливковое масло добавляет полезные мононенасыщенные жиры.

    Пищевая ценность на порцию

    94 ккал
    Белки 4.9 г
    Жиры 4.5 г
    Углеводы 9 г
    ГИ 26

    Ингредиенты

    • сухой орегано, 15 г
    • свиные отбивные, 100 г
    • соль, 1.25 г
    • черный перец, 1.25 г
    • помидор, 200 г
    • консервированные четвертинки артишоковых сердечек, 66.67 г
    • свежая кудрявая капуста, 100 г
    • красный лук, 50 г
    • оливковое масло Extra Virgin, 15 г
    • яблочный уксус, 10 г
    • соль, 1.25 г

    Приготовление

    1. 1

      Разогрейте гриль или сковороду-гриль, смазанную кулинарным спреем, на среднем или сильном огне.

    2. 2

      Посолите и поперчите свиные отбивные с обеих сторон, затем обжаривайте по 4 минуты с каждой стороны или до слегка розового цвета в центре.

    3. 3

      Тем временем смешайте ингредиенты для сальсы в средней миске.

    4. 4

      Подавайте сальсу с готовыми свиными отбивными.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины

    Тыквенно-куриное карри

    Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.

    Спаржа в панировке панко с травами

    Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.

    Котлетки из творога и вишни

    Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.

    Баклажанная пармиджана

    Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.

    Лосось на рататуйе из фенхеля

    Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.

    Мясные тефтельки

    Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.