Свинина на гриле с томатно‑артишоковой и кудрявой капустой сальсой

Это блюдо сочетает нежирную свинину, богатую белком, с низкоуглеводной сальсой из томатов, артишоков и кудрявой капусты, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Высокое содержание клетчатки в капусте и артишоках замедляет всасывание углеводов, а оливковое масло добавляет полезные мононенасыщенные жиры.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- сухой орегано, 15 г
- свиные отбивные, 100 г
- соль, 1.25 г
- черный перец, 1.25 г
- помидор, 200 г
- консервированные четвертинки артишоковых сердечек, 66.67 г
- свежая кудрявая капуста, 100 г
- красный лук, 50 г
- оливковое масло Extra Virgin, 15 г
- яблочный уксус, 10 г
- соль, 1.25 г
Приготовление
- 1
Разогрейте гриль или сковороду-гриль, смазанную кулинарным спреем, на среднем или сильном огне.
- 2
Посолите и поперчите свиные отбивные с обеих сторон, затем обжаривайте по 4 минуты с каждой стороны или до слегка розового цвета в центре.
- 3
Тем временем смешайте ингредиенты для сальсы в средней миске.
- 4
Подавайте сальсу с готовыми свиными отбивными.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Тыквенно-куриное карри
Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.
Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Котлетки из творога и вишни
Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.
Баклажанная пармиджана
Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.
Лосось на рататуйе из фенхеля
Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.
Мясные тефтельки
Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.
