Свинина с фасолью в ковбойском стиле

    Это блюдо сочетает нежирную свинину, богато белком, с фасолью, содержащей клетчатку, что помогает замедлять повышение глюкозы. Низкое содержание жиров и умеренное количество углеводов делает его подходящим для контроля уровня сахара в крови.

    Пищевая ценность на порцию

    368 ккал
    Белки 34.3 г
    Жиры 6.9 г
    Углеводы 35.4 г
    ГИ 15

    Ингредиенты

    • рапсового масла, 10 г
    • средних луковицы, 160 г
    • красный перец, 120 г
    • чеснока, 10 г
    • свиного филе, 400 г
    • 2 банки по, 400 г
    • томатной пасты, 15 г
    • черной патоки, 5 г
    • копченой паприки, 5 г
    • порошка чили, 5 г
    • 2 банки по, 470 г

    Приготовление

    1. 1

      Разогрейте масло в кастрюле, добавьте лук и обжаривайте 3–4 минуты.

    2. 2

      Добавьте красный перец и чеснок, обжаривайте еще 2 минуты.

    3. 3

      Добавьте свинину и обжаривайте 3–4 минуты до золотистой корочки.

    4. 4

      Добавьте нарезанные помидоры, томатную пасту, патоку, паприку и чили, тушите 15 минут.

    5. 5

      Добавьте фасоль, тушите еще 5 минут, затем подавайте.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины

    Тыквенно-куриное карри

    Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.

    Спаржа в панировке панко с травами

    Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.

    Котлетки из творога и вишни

    Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.

    Баклажанная пармиджана

    Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.

    Лосось на рататуйе из фенхеля

    Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.

    Мясные тефтельки

    Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.