Свинина‑стейки барбекю с яблоком и чесноком

    Свинина‑стейки барбекю с яблоком и чесноком

    Блюдо содержит умеренное количество углеводов (13 г) и высокое содержание белка (23 г), что помогает замедлить всасывание глюкозы. Низкое содержание жира (4 г) и наличие клетчатки из яблока и лука способствуют стабилизации уровня сахара в крови. Сочетание нежирной свинины с яблоком обеспечивает сбалансированный профиль макронутриентов подходящий при ГСД.

    Пищевая ценность на порцию

    190 ккал
    Белки 23.2 г
    Жиры 4.3 г
    Углеводы 13 г
    ГИ 37

    Ингредиенты

    • стейка из свиной вырезки, 100 г
    • чеснока, 30 г
    • сок лимона, 100 г
    • щепотка черного перца, 5 г
    • яблока, 260 г
    • красных лука, 160 г
    • бальзамического уксуса, 10 г

    Приготовление

    1. 1

      Поместите свинину, чеснок, лимонный сок и перец в пищевой пакет, закройте его и тщательно перемешайте. Оставьте мариноваться в холодильнике минимум на 20 минут или на ночь.

    2. 2

      Разрежьте яблоки на четверти, удалите сердцевины. Каждую четверть разрежьте пополам, чтобы получилось 16 долек.

    3. 3

      Нарежьте лук кольцами толщиной ½ см, не снимая кожуру, чтобы кольца не распадались на гриле.

    4. 4

      Выложите яблоки и лук на гриль или сковороду-гриль. Аккуратно переворачивайте лук лопаткой. Готовьте примерно 5–10 минут в зависимости от жара гриля.

    5. 5

      Когда лук будет готов, снимите с него кожуру, полейте бальзамическим уксусом и встряхните.

    6. 6

      Жарьте свиные стейки по 3–5 минут с каждой стороны в зависимости от толщины. Разрежьте один стейк, чтобы проверить готовность. Снимите стейки с гриля и накройте фольгой. Дайте постоять 3–4 минуты перед подачей с луком, яблоками и большим количеством салата.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины →

    Свинина с сыром и помидорами

    Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.

    Отбивные с помидором и сыром в духовке

    Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.

    Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки

    Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.

    Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком

    Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.

    Бюджетное куриное чили

    Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.

    Обжаренный шпинат с чесноком

    Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.