Свинина‑стейки барбекю с яблоком и чесноком

    Свинина‑стейки барбекю с яблоком и чесноком

    Блюдо содержит умеренное количество углеводов (13 г) и высокое содержание белка (23 г), что помогает замедлить всасывание глюкозы. Низкое содержание жира (4 г) и наличие клетчатки из яблока и лука способствуют стабилизации уровня сахара в крови. Сочетание нежирной свинины с яблоком обеспечивает сбалансированный профиль макронутриентов подходящий при ГСД.

    Пищевая ценность на порцию

    190 ккал
    Белки 23.2 г
    Жиры 4.3 г
    Углеводы 13 г
    ГИ 37

    Ингредиенты

    • стейка из свиной вырезки, 100 г
    • чеснока, 30 г
    • сок лимона, 100 г
    • щепотка черного перца, 5 г
    • яблока, 260 г
    • красных лука, 160 г
    • бальзамического уксуса, 10 г

    Приготовление

    1. 1

      Поместите свинину, чеснок, лимонный сок и перец в пищевой пакет, закройте его и тщательно перемешайте. Оставьте мариноваться в холодильнике минимум на 20 минут или на ночь.

    2. 2

      Разрежьте яблоки на четверти, удалите сердцевины. Каждую четверть разрежьте пополам, чтобы получилось 16 долек.

    3. 3

      Нарежьте лук кольцами толщиной ½ см, не снимая кожуру, чтобы кольца не распадались на гриле.

    4. 4

      Выложите яблоки и лук на гриль или сковороду-гриль. Аккуратно переворачивайте лук лопаткой. Готовьте примерно 5–10 минут в зависимости от жара гриля.

    5. 5

      Когда лук будет готов, снимите с него кожуру, полейте бальзамическим уксусом и встряхните.

    6. 6

      Жарьте свиные стейки по 3–5 минут с каждой стороны в зависимости от толщины. Разрежьте один стейк, чтобы проверить готовность. Снимите стейки с гриля и накройте фольгой. Дайте постоять 3–4 минуты перед подачей с луком, яблоками и большим количеством салата.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины

    Тыквенно-куриное карри

    Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.

    Спаржа в панировке панко с травами

    Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.

    Котлетки из творога и вишни

    Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.

    Баклажанная пармиджана

    Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.

    Лосось на рататуйе из фенхеля

    Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.

    Мясные тефтельки

    Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.