Свинина‑стейки барбекю с яблоком и чесноком

Блюдо содержит умеренное количество углеводов (13 г) и высокое содержание белка (23 г), что помогает замедлить всасывание глюкозы. Низкое содержание жира (4 г) и наличие клетчатки из яблока и лука способствуют стабилизации уровня сахара в крови. Сочетание нежирной свинины с яблоком обеспечивает сбалансированный профиль макронутриентов подходящий при ГСД.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- стейка из свиной вырезки, 100 г
- чеснока, 30 г
- сок лимона, 100 г
- щепотка черного перца, 5 г
- яблока, 260 г
- красных лука, 160 г
- бальзамического уксуса, 10 г
Приготовление
- 1
Поместите свинину, чеснок, лимонный сок и перец в пищевой пакет, закройте его и тщательно перемешайте. Оставьте мариноваться в холодильнике минимум на 20 минут или на ночь.
- 2
Разрежьте яблоки на четверти, удалите сердцевины. Каждую четверть разрежьте пополам, чтобы получилось 16 долек.
- 3
Нарежьте лук кольцами толщиной ½ см, не снимая кожуру, чтобы кольца не распадались на гриле.
- 4
Выложите яблоки и лук на гриль или сковороду-гриль. Аккуратно переворачивайте лук лопаткой. Готовьте примерно 5–10 минут в зависимости от жара гриля.
- 5
Когда лук будет готов, снимите с него кожуру, полейте бальзамическим уксусом и встряхните.
- 6
Жарьте свиные стейки по 3–5 минут с каждой стороны в зависимости от толщины. Разрежьте один стейк, чтобы проверить готовность. Снимите стейки с гриля и накройте фольгой. Дайте постоять 3–4 минуты перед подачей с луком, яблоками и большим количеством салата.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Свинина с сыром и помидорами
Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.
Отбивные с помидором и сыром в духовке
Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.
Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки
Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.
Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком
Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.
Бюджетное куриное чили
Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.
Обжаренный шпинат с чесноком
Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.
