Тандури с курицей и овощами
Тандури, это ароматное блюдо с нежным куриным мясом и сочными овощами. Пряные травы и лимонный сок придают ему особый вкус, а курица и овощи делают его питательным и полезным ужином.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- куриной грудки без кожи, 300 г
- нежирного натурального йогурта, 15 г
- паприки, 5 г
- молотого тмина, 5 г
- куркумы, 5 г
- помидора, 100 г
- гарам масала, 5 г
- рапсового масла, 5 г
- большие красные луковицы, 160 г
- красный перец, 120 г
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 200°C. Нарежьте курицу кубиками и добавьте в миску с йогуртом, паприкой, тмином и куркумой, затем хорошо перемешайте, чтобы она покрыла курицу.
- 2
Посыпьте помидоры гарам масалой.
- 3
Слегка смажьте противень маслом и равномерно разложите на нем лук и перец, затем положите кусочки курицы на лук и перец и сверху разложите помидоры.
- 4
Запекайте 15 минут или до полной готовности курицы и подавайте с рисом басмати или салатом.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Свинина с сыром и помидорами
Нежный вкус свинины, дополненный сочностью помидоров и ароматом расплавленного сыра, создаст атмосферу домашнего уюта. Это блюдо станет отличным источником белка и полезных веществ, необходимых для здорового питания.
Отбивные с помидором и сыром в духовке
Сочные отбивные, запеченные в духовке с ломтиками помидора и сыром,, это идеальное блюдо для ужина. Нежное мясо, ароматные овощи и сырная корочка создают гармоничный вкусовой букет, который порадует вас и насытит организм белком и витаминами.
Кленово-тимьяновые запеченные брюссельские ростки
Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его безопасным выбором при гестационном диабете.
Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком
Нежный вкус рыбы в сочетании с сочностью овощей, это не только полезно, но и очень вкусно! Запеканка насыщена белком и клетчаткой, а цветная капуста и горошек придают ей яркий и аппетитный вид.
Бюджетное куриное чили
Куриное чили, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное филе, бобовые и пикантные специи создают гармоничное сочетание. Овощи в составе добавят блюду сочности и легкости.
Обжаренный шпинат с чесноком
Нежный и ароматный обжаренный шпинат с чесноком, это полезное и легкое блюдо, которое станет отличным ужином. Шпинат богат витаминами и минералами, а чеснок добавляет пикантности и аромата.