Тофу в нори
Нежный тофу, завернутый в хрустящие листы нори,, это не только полезное, но и очень вкусное начало дня. Блюдо сочетает в себе легкость и насыщенность вкуса, а также является отличным источником растительного белка и клетчатки.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Тофу, 800 г
- Нори, 600 г
- Стружка кокосовая, 90 г
- Мука рисовая, 90 г
- Соевый соус, 50 г
- Чеснок, 30 г
- Масло оливковое, 30 г
Приготовление
- 1
Нарезаем тофу кусочками толщиной около 1 см. И осторожно с каждой стороны надрезаем сеточкой. Поливаем соевым соусом. Посыпаем гранулированным чесноком и отставляем в холодильнике минимум на 30 минут. Листья нори нарезаем размером по ширине кусочков тофу, в моем случаe вышло три полосы.
- 2
Приготавливаем воду в миске с кисточкой. Кокосовую стружку рядом в глубокой тарелке. В рисовую муку добавляем понемногу воды до получения состояния каши. Полоску нори смазываем водой, и заворачиваем в неe плотно кусочек тофу. Окунаем в массу с рисовой мукой, затем обваливаем в кокосовой стружке.
- 3
Обжариваем на оливковом масле. Выкладываем на бумажноe полотенце, чтобы стекло масло.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Тыква баттернат, фаршированная киноа
Сочная и ароматная тыква баттернат, фаршированная нежной киноа с добавлением свежих овощей, станет отличным выбором для ужина. Это блюдо порадует вас своим ярким вкусом и полезными свойствами, а также станет источником клетчатки и белка.
Курица с грибами в молочном соусе
Нежный молочный соус, ароматные грибы и диетическое куриное филе, идеальное сочетание для легкого и сытного ужина. Это блюдо порадует вас своим вкусом и обязательно станет одним из любимых в вашем рационе.
Эфиопское рагу из говядины
Насладитесь насыщенным вкусом эфиопского рагу из нежной говядины, тушеной с овощами и ароматными специями. Это сытное блюдо подарит заряд энергии на весь день и порадует своим изысканным вкусом.
Морковь, тушеная в сметане
Нежный и ароматный ужин, который порадует своим вкусом. Тушеная морковь в сметане сохраняет все полезные свойства, насыщая организм витаминами и минералами. Это блюдо, отличный источник клетчатки и полезных веществ.
Уха из мойвы «Уек по-сахалински»
Насладитесь богатым вкусом ухи из мойвы, приготовленной в традициях Сахалинской области. Это блюдо порадует вас нежной текстурой и насыщенным вкусом, а также станет отличным источником белка и полезных микроэлементов.
Мини-пиццы из помидора для детей
Побалуй себя и малыша вкусным и полезным ужином! Мини-пиццы из помидора, это яркое и аппетитное блюдо, которое порадует своим свежим вкусом. Помидор, сыр и зелень, идеальное сочетание, богатое витаминами и минералами.