Тушеная кочанная капуста, картофель и белая фасоль
Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а медленные углеводы из картофеля и фасоли помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров делает его подходящим для контроля калорийности при гестационном диабете.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Капуста листовая, 453.6 г
- Уксус белый, 15 г
- Оливковое масло extra virgin, 15 г
- Вода, 50 г
- Репчатый лук, 100 г
- Картофель, 100 г
- Помидоры, 100 г
- Сушеный орегано, 5 г
- Фасоль белая консервированная, 400 г
- Молотый красный перец, 2.5 г
Приготовление
- 1
Подготовьте капусту: промойте каждый лист под холодной проточной водой. Удалите прожилки из центра каждого листа и мелко нарежьте листья. Прожилки выбросьте. Переложите нарезанные листья в большую миску, залейте водой и добавьте немного уксуса. Оставьте на 15 минут.
- 2
Разогрейте большую тяжелую кастрюлю (например, голландскую духовку) на среднем огне и добавьте масло.
- 3
Добавьте лук в кастрюлю и обжаривайте, периодически помешивая, до мягкости, 4–5 минут.
- 4
Добавьте капусту и обжаривайте, помешивая, до увядания, 3–4 минуты.
- 5
Добавьте картофель, орегано, помидоры и воду. Тушите на слабом огне под слегка прикрытой крышкой 20–30 минут, пока картофель не станет мягким.
- 6
Добавьте белую фасоль. Посыпьте молотым красным перцем по желанию.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Тыквенно-куриное карри
Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.
Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Котлетки из творога и вишни
Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.
Баклажанная пармиджана
Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.
Лосось на рататуйе из фенхеля
Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.
Мясные тефтельки
Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.
