Запеченные овощи

    Запеченные овощи

    Погрузитесь в мир полезных и вкусных ужинов с запеченными овощами! Нежные баклажаны, сладкий перец и сочные помидоры, приправленные ароматными травами, станут идеальным выбором для здорового ужина. Это блюдо порадует вас своим вкусом и легкостью, а также обеспечит организм необходимыми витаминами и клетчаткой.

    Пищевая ценность на порцию

    28 ккал
    Белки 0.8 г
    Жиры 2.6 г
    Углеводы 0.9 г
    ГИ 16

    Ингредиенты

    • баклажан, 100 г
    • морская соль, 1.67 г
    • цуккини, 100 г
    • желтый кабачок, 100 г
    • шампиньоны кремини, 280 г
    • шалот, 100 г
    • красный болгарский перец, 100 г
    • зеленый болгарский перец, 100 г
    • желтый болгарский перец, 100 г
    • чеснок, 5 г
    • оливковое масло extra virgin, 30 г
    • перец, 5 г
    • бальзамический уксус, 30 г
    • веточки зелени, 2 г

    Приготовление

    1. 1

      Разогрейте духовку до 220 °C.

    2. 2

      Поместите баклажан в большую миску. Легко посолите баклажан и оставьте на 10 минут (это предотвратит его чрезмерное впитывание масла). Добавьте оставшиеся овощи и перемешайте с оливковым маслом.

    3. 3

      Выстелите противень пергаментом. Выложите овощи на противень. Посыпьте солью и перцем по вкусу. Запекайте до желаемой степени готовности, примерно 20–30 минут. Приправьте по вкусу.

    4. 4

      Переложите на сервировочное блюдо, сбрызните бальзамическим уксусом и украсьте свежей зеленью.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины

    Спаржа в панировке панко с травами

    Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.

    Котлетки из творога и вишни

    Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.

    Баклажанная пармиджана

    Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.

    Лосось на рататуйе из фенхеля

    Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.

    Мясные тефтельки

    Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.

    Тушеная кочанная капуста, картофель и белая фасоль

    Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а медленные углеводы из картофеля и фасоли помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров делает его подходящим для контроля калорийности при гестационном диабете.