Запеченные овощи

Погрузитесь в мир полезных и вкусных ужинов с запеченными овощами! Нежные баклажаны, сладкий перец и сочные помидоры, приправленные ароматными травами, станут идеальным выбором для здорового ужина. Это блюдо порадует вас своим вкусом и легкостью, а также обеспечит организм необходимыми витаминами и клетчаткой.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- баклажан, 100 г
- морская соль, 1.67 г
- цуккини, 100 г
- желтый кабачок, 100 г
- шампиньоны кремини, 280 г
- шалот, 100 г
- красный болгарский перец, 100 г
- зеленый болгарский перец, 100 г
- желтый болгарский перец, 100 г
- чеснок, 5 г
- оливковое масло extra virgin, 30 г
- перец, 5 г
- бальзамический уксус, 30 г
- веточки зелени, 2 г
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 220 °C.
- 2
Поместите баклажан в большую миску. Легко посолите баклажан и оставьте на 10 минут (это предотвратит его чрезмерное впитывание масла). Добавьте оставшиеся овощи и перемешайте с оливковым маслом.
- 3
Выстелите противень пергаментом. Выложите овощи на противень. Посыпьте солью и перцем по вкусу. Запекайте до желаемой степени готовности, примерно 20–30 минут. Приправьте по вкусу.
- 4
Переложите на сервировочное блюдо, сбрызните бальзамическим уксусом и украсьте свежей зеленью.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Котлетки из творога и вишни
Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.
Баклажанная пармиджана
Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.
Лосось на рататуйе из фенхеля
Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.
Мясные тефтельки
Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.
Тушеная кочанная капуста, картофель и белая фасоль
Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а медленные углеводы из картофеля и фасоли помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров делает его подходящим для контроля калорийности при гестационном диабете.
