Зеленый масала карри с рыбой

    Зеленый масала карри с рыбой

    Это блюдо богато белком и полезными жирами, а количество быстрых углеводов минимально, благодаря использованию только небольшого количества овощей и без добавления сахара. Высокое содержание зелени и специй обеспечивает клетчатку и замедляет всасывание углеводов, что помогает стабилизировать уровень глюкозы.

    Пищевая ценность на порцию

    259 ккал
    Белки 22.5 г
    Жиры 12 г
    Углеводы 11.7 г
    ГИ 15

    Ингредиенты

    • Для соуса, 100 г
    • свежей кинзы, 75 г
    • свежей мяты, 10 г
    • петрушки, 30 г
    • сок лайма, 100 г
    • воды, 150 г
    • рапсового масла, 10 г
    • луковица, 80 г
    • красный перец, 120 г
    • чили, 15 г
    • см имбиря, 100 г
    • чеснока, 10 г
    • мягкого порошка карри, 10 г
    • лосося, 100 г
    • трески, 100 г

    Приготовление

    1. 1

      Смешайте в блендере кинзу, мяту, петрушку, сок лайма и воду, затем отставьте в сторону.

    2. 2

      В сковороде разогрейте масло, добавьте лук и красный перец. Обжаривайте 3–4 минуты до мягкости.

    3. 3

      Добавьте чили, имбирь и чеснок, перемешайте в течение 1–2 минут. Посыпьте порошком карри и хорошо перемешайте еще минуту.

    4. 4

      Добавьте рыбу в сковороду и равномерно распределите по ней специи, стараясь не повредить куски рыбы.

    5. 5

      Влейте зеленое карри, доведите до легкого кипения, затем убавьте огонь и готовьте 3–4 минуты, пока рыба не будет готова, периодически помешивая. Подавайте, украсив веточкой кинзы и дольками лайма.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: ужины

    Все ужины

    Тыквенно-куриное карри

    Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.

    Спаржа в панировке панко с травами

    Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.

    Котлетки из творога и вишни

    Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.

    Баклажанная пармиджана

    Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.

    Лосось на рататуйе из фенхеля

    Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.

    Мясные тефтельки

    Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.