Зеленый масала карри с рыбой

Это блюдо богато белком и полезными жирами, а количество быстрых углеводов минимально, благодаря использованию только небольшого количества овощей и без добавления сахара. Высокое содержание зелени и специй обеспечивает клетчатку и замедляет всасывание углеводов, что помогает стабилизировать уровень глюкозы.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Для соуса, 100 г
- свежей кинзы, 75 г
- свежей мяты, 10 г
- петрушки, 30 г
- сок лайма, 100 г
- воды, 150 г
- рапсового масла, 10 г
- луковица, 80 г
- красный перец, 120 г
- чили, 15 г
- см имбиря, 100 г
- чеснока, 10 г
- мягкого порошка карри, 10 г
- лосося, 100 г
- трески, 100 г
Приготовление
- 1
Смешайте в блендере кинзу, мяту, петрушку, сок лайма и воду, затем отставьте в сторону.
- 2
В сковороде разогрейте масло, добавьте лук и красный перец. Обжаривайте 3–4 минуты до мягкости.
- 3
Добавьте чили, имбирь и чеснок, перемешайте в течение 1–2 минут. Посыпьте порошком карри и хорошо перемешайте еще минуту.
- 4
Добавьте рыбу в сковороду и равномерно распределите по ней специи, стараясь не повредить куски рыбы.
- 5
Влейте зеленое карри, доведите до легкого кипения, затем убавьте огонь и готовьте 3–4 минуты, пока рыба не будет готова, периодически помешивая. Подавайте, украсив веточкой кинзы и дольками лайма.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Тыквенно-куриное карри
Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.
Спаржа в панировке панко с травами
Нежный и хрустящий ужин, который порадует своим вкусом. Спаржа, обваленная в панировке панко и запеченная до золотистой корочки, сохраняет все полезные свойства и добавляет в рацион необходимую клетчатку. Травы придают блюду изысканный аромат.
Котлетки из творога и вишни
Нежные и ароматные котлетки из творога с добавлением сочной вишни, это отличное начало дня. Они порадуют вас своим оригинальным вкусом и станут источником белка и полезных веществ.
Баклажанная пармиджана
Это блюдо богато клетчаткой из баклажанов и томатов, а также содержит умеренное количество белка из моцареллы и растительного пармезана. Низкое содержание простых сахаров и умеренное количество жиров делают его подходящим для контроля уровня глюкозы.
Лосось на рататуйе из фенхеля
Нежный лосось, приготовленный на овощной подушке из фенхеля, сладкого перца и томатов, порадует вас своим вкусом и ароматом. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, оно содержит много белка и клетчатки.
Мясные тефтельки
Тефтельки с овощами в томатном соусе, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение углеводов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сочетание белка из фарша и клетчатки из овощей делает блюдо сытным и полезным.
