Брокколи в оливковом масле с чесноком
Нежный вкус брокколи, обжаренной в оливковом масле с ароматным чесноком, подарит вам истинное удовольствие. Это блюдо не только порадует вас своим вкусом, но и насытит организм полезной клетчаткой и витаминами.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Брокколи, 300 г
- Оливковое масло, 15 г
- Чеснок, 10 г
- Вода, 120 г
- Соль, 2.5 г
- Перец острый стручковый, 120 г
Приготовление
- 1
Чеснок порезать на мелкие кубики. Разогреть в кастрюле масло и обжарить в нем чеснок с перцем.
- 2
Нарезать брокколи на соцветия. Ввести брокколи, буквально слегка обжарить ее, залить воду так, чтобы капуста была покрыта где-то наполовину (количество воды зависит от формы кастрюли), и тушить до желательной степени готовности. Подать тушеную брокколи можно как горячей, так и холодной.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Омлет Пуляр
Низкий ГИ и высокое содержание белка делают этот омлет идеальным выбором при гестационном диабете. Белок помогает замедлить усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Белковый омлет со шпинатом
Нежный белковый омлет, приготовленный со свежим шпинатом, станет отличным выбором для завтрака. Это блюдо порадует вас своим вкусом и насытит белком и полезной клетчаткой.
Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой
Это блюдо содержит всего 1 г углеводов, что минимизирует влияние на уровень глюкозы в крови, а высокое содержание белка (7 г) и полезных жиров помогает поддерживать сытость и стабилизировать сахар. Благодаря шпинату и томатам блюдо богато клетчаткой и микронутриентами, что делает его подходящим выбором для питания при гестационном диабете.
Запеченные яйца с луком-пореем и грибами
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом. Лук-порей и грибы придают блюду изысканный вкус и насыщают его витаминами и клетчаткой, а яйца добавляют белок. Это блюдо станет отличным завершением дня.
Средиземноморский чечевичный суп
Насыщенный и ароматный средиземноморский чечевичный суп, это идеальное блюдо для обеда. Благодаря богатому вкусу и нежной текстуре, он подарит ощущение сытости и комфорта. Чечевица, источник растительного белка и клетчатки, а овощи добавляют супу витамины и минералы.
Фриттата со спаржей
Нежный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом и питательностью. Фриттата со спаржей, это идеальное сочетание белка и клетчатки, а также свежих овощей, которые придают блюду особый вкус и пользу.