Брокколи в оливковом масле с чесноком
Нежный вкус брокколи, обжаренной в оливковом масле с ароматным чесноком, подарит вам истинное удовольствие. Это блюдо не только порадует вас своим вкусом, но и насытит организм полезной клетчаткой и витаминами.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Брокколи, 300 г
- Оливковое масло, 15 г
- Чеснок, 10 г
- Вода, 120 г
- Соль, 2.5 г
- Перец острый стручковый, 120 г
Приготовление
- 1
Чеснок порезать на мелкие кубики. Разогреть в кастрюле масло и обжарить в нем чеснок с перцем.
- 2
Нарезать брокколи на соцветия. Ввести брокколи, буквально слегка обжарить ее, залить воду так, чтобы капуста была покрыта где-то наполовину (количество воды зависит от формы кастрюли), и тушить до желательной степени готовности. Подать тушеную брокколи можно как горячей, так и холодной.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.
Сытная яичная каша с овощами
Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.
Лобио из стручковой фасоли
Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.