Диетические лепешки с творогом овсяные
Овсяные лепешки, отличный выбор для сытного обеда: овсяная мука содержит клетчатку, которая замедляет усвоение углеводов, а творог добавляет белок для стабилизации сахара в крови. Однако в рецепте есть мед, при ГСД его нужно исключить, поэтому замените на стевию или другой разрешенный подсластитель. Черника, отличный выбор: она низкогликемичная и богата антиоксидантами.
Ингредиенты
- Молоко, 100 г
- Овсяная мука, 100 г
- Бананы, 250 г
- Куриные яйца, 55 г
- Творог, 150 г
- Йогурт, 45 г
- Мед, 10 г
- Черника, 100 г
Приготовление
- 1
Для лепешек разомните банан в пюре и смешайте вместе пюре из банана, яйцо, молоко и овсяную муку. Если последней нет, растолките овсяные хлопья удобным для вас способом.
- 2
Выкладывая тесто на сухую сковороду ложкой, поджарьте лепешки с двух сторон.
- 3
Для крема смешайте творог (можно пропустить через сито), мед и йогурт. Выложите стопкой лепешки, перекладывая кремом и ягодами.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Брускетта с гуакамоле из авокадо и креветками
Трехслойный омлет
Веер из кабачков с помидорами и курицей
Идеальные блины
Побалуйте себя тонкими и нежными блинами, которые станут настоящим украшением вашего стола. Благодаря правильному подбору ингредиентов, они не только радуют вкусом, но и обогащают организм полезными веществами. Подавайте их со свежими ягодами или нежирным йогуртом для дополнительной пользы и удовольствия.
Мини крабовые тарталетки
Благодаря низкому ГИ и минимальному содержанию углеводов (1 г) блюдо не вызывает резких скачков глюкозы. Небольшое количество белка (1,9 г) и жира (1,2 г) помогает сохранить чувство сытости без избытка калорий. Низкая энергетическая ценность (22 ккал) делает тарталетки легким вариантом ужина при гестационном диабете.
Суккоташ из кабачков и свежей кукурузы
Это блюдо богато клетчаткой из кабачков, кукурузы и черных бобов, а также содержит умеренное количество быстро усваиваемых углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Высокий уровень белка и небольшое количество жиров делают его питательным и сбалансированным вариантом для питания при гестационном диабете.