Колбаса и омлет с беконом
Насыщенный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом. Нежный омлет с кусочками колбасы и бекона создает идеальное сочетание, а также обеспечивает организм белком. Это блюдо станет отличным выбором для полноценного приема пищи.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- масло для жарки, 100 г
- нежирные куриные колбаски, 100 г
- медальона из постного бекона, 100 г
- помидоров черри, 75 г
- Горсть листьев ракеты, 30 г
- лимонного сока, 5 г
- яйца, 110 г
- обезжиренного молока, 50 г
- острого томатного чатни, 15 г
Приготовление
- 1
Смажьте маслом большую сковороду с антипригарным покрытием и поставьте на средний или сильный огонь. Готовьте сосиски и бекон, переворачивая, 5 минут. Добавьте помидоры и готовьте 2 минуты. Снимите с огня и разрежьте колбаски вдоль пополам.
- 2
Смешайте рукколу и лимонный сок в миске, приправьте по вкусу и отставьте в сторону.
- 3
Взбейте яйца и молоко в кувшине, затем приправьте. Смажьте маслом небольшую сковороду с антипригарным покрытием и поставьте на средний или сильный огонь. Вылейте яичную смесь в сковороду и готовьте 30 секунд или пока основа омлета не застынет. Используя лопаточку, подведите края омлета к центру, чтобы сырое яйцо могло стекать под него. Готовьте еще 2–3 минуты, пока почти не застынет.
- 4
Выложите сосиски, бекон и помидоры на половину омлета и заверните, чтобы закрыть начинку.
- 5
Переложите на тарелку и подавайте с руколой и чатни.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Омлет Пуляр
Низкий ГИ и высокое содержание белка делают этот омлет идеальным выбором при гестационном диабете. Белок помогает замедлить усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Белковый омлет со шпинатом
Нежный белковый омлет, приготовленный со свежим шпинатом, станет отличным выбором для завтрака. Это блюдо порадует вас своим вкусом и насытит белком и полезной клетчаткой.
Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой
Это блюдо содержит всего 1 г углеводов, что минимизирует влияние на уровень глюкозы в крови, а высокое содержание белка (7 г) и полезных жиров помогает поддерживать сытость и стабилизировать сахар. Благодаря шпинату и томатам блюдо богато клетчаткой и микронутриентами, что делает его подходящим выбором для питания при гестационном диабете.
Запеченные яйца с луком-пореем и грибами
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом. Лук-порей и грибы придают блюду изысканный вкус и насыщают его витаминами и клетчаткой, а яйца добавляют белок. Это блюдо станет отличным завершением дня.
Средиземноморский чечевичный суп
Насыщенный и ароматный средиземноморский чечевичный суп, это идеальное блюдо для обеда. Благодаря богатому вкусу и нежной текстуре, он подарит ощущение сытости и комфорта. Чечевица, источник растительного белка и клетчатки, а овощи добавляют супу витамины и минералы.
Фриттата со спаржей
Нежный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом и питательностью. Фриттата со спаржей, это идеальное сочетание белка и клетчатки, а также свежих овощей, которые придают блюду особый вкус и пользу.