Копченые белые бобы со шпинатом
Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а количество быстрых углеводов ограничено, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и умеренное количество калорий делают его подходящим для ежедневного рациона при гестационном диабете.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- черный перец, 1.25 г
- бальзамический уксус, 15 г
- шпинат, 280 г
- фасоль каннеллини, 420 г
- помидоры, 420 г
- белое вино, 120 г
- копченая паприка ½ ч. л, 5 г
- чеснок, 15 г
- лук репчатый, 80 г
- оливковое масло, 10 г
Приготовление
- 1
Разогрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте 5–6 минут.
- 2
Добавьте чеснок и копченую паприку, обжаривайте 1 минуту.
- 3
Влейте белое вино и готовьте 2 минуты.
- 4
Добавьте помидоры и готовьте 5–6 минут.
- 5
Добавьте фасоль и готовьте 5 минут.
- 6
Добавьте шпинат и готовьте, пока он не увянет.
- 7
Вмешайте бальзамический уксус и черный перец, подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Средиземноморская куриная пита
Погрузитесь в атмосферу средиземноморья с нашей куриной питой! Нежное куриное филе, свежие овощи и ароматные специи гармонично сочетаются в этом блюде, обеспечивая сытость и удовольствие. Пита богата белком и клетчаткой, что делает ее отличным выбором для здорового обеда.
Яичница шакшука
Яичница шакшука, это сытный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом. Помидоры, сладкий перец и специи придают блюду насыщенный вкус и делают его не только вкусным, но и полезным благодаря высокому содержанию витаминов и минералов.
Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.