Крамблы с яйцом и сыром
Нежный и сытный завтрак, который порадует вас своим вкусом и ароматом. Хрустящие крамблы идеально сочетаются с мягким яйцом и тягучим сыром. Отличный способ начать день с пользой для здоровья!
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- цельнозерновые крендели, 100 г
- яйца, 100 г
- яичные белки крупных, 100 г
- обезжиренное молоко, 50 г
- дижонская горчица, 2.5 г
- порошок чеснока, 1.25 г
- черный перец, 1.25 г
- соль, 0.63 г
- низкокалорийный сыр чеддер, 50 г
- экстравирджин оливковое масло, 7.5 г
- нарезанная свежая зелень шнитт-лук, 15 г
- авокадо, 20 г
- черри, 100 г
Приготовление
- 1
В неглубокой миске взбейте венчиком яйца, яичные белки, молоко, дижонскую горчицу, порошок чеснока и черный перец. Поместите крендели в яичную смесь, переворачивая, чтобы они равномерно покрылись. Оставьте на 1–2 минуты, пока они не впитают немного жидкости.
- 2
На среднем огне разогрейте ½ столовой ложки оливкового масла в большой антипригарной сковороде. Выложите пропитанные крендели и обжаривайте по 2–3 минуты с каждой стороны, пока они не станут золотистыми и слегка хрустящими.
- 3
Посыпьте сверху сыр чеддер. Накройте сковороду крышкой и готовьте 1–2 минуты, пока сыр не расплавится.
- 4
Снимите с огня и украсьте нарезанным шнитт-луком и ломтиками авокадо. Подавайте с помидорами черри на гарнир.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.
Сытная яичная каша с овощами
Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.
Лобио из стручковой фасоли
Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.