Крамблы с яйцом и сыром
Нежный и сытный завтрак, который порадует вас своим вкусом и ароматом. Хрустящие крамблы идеально сочетаются с мягким яйцом и тягучим сыром. Отличный способ начать день с пользой для здоровья!
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- цельнозерновые крендели, 100 г
- яйца, 100 г
- яичные белки крупных, 100 г
- обезжиренное молоко, 50 г
- дижонская горчица, 2.5 г
- порошок чеснока, 1.25 г
- черный перец, 1.25 г
- соль, 0.63 г
- низкокалорийный сыр чеддер, 50 г
- экстравирджин оливковое масло, 7.5 г
- нарезанная свежая зелень шнитт-лук, 15 г
- авокадо, 20 г
- черри, 100 г
Приготовление
- 1
В неглубокой миске взбейте венчиком яйца, яичные белки, молоко, дижонскую горчицу, порошок чеснока и черный перец. Поместите крендели в яичную смесь, переворачивая, чтобы они равномерно покрылись. Оставьте на 1–2 минуты, пока они не впитают немного жидкости.
- 2
На среднем огне разогрейте ½ столовой ложки оливкового масла в большой антипригарной сковороде. Выложите пропитанные крендели и обжаривайте по 2–3 минуты с каждой стороны, пока они не станут золотистыми и слегка хрустящими.
- 3
Посыпьте сверху сыр чеддер. Накройте сковороду крышкой и готовьте 1–2 минуты, пока сыр не расплавится.
- 4
Снимите с огня и украсьте нарезанным шнитт-луком и ломтиками авокадо. Подавайте с помидорами черри на гарнир.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Омлет Пуляр
Низкий ГИ и высокое содержание белка делают этот омлет идеальным выбором при гестационном диабете. Белок помогает замедлить усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Белковый омлет со шпинатом
Нежный белковый омлет, приготовленный со свежим шпинатом, станет отличным выбором для завтрака. Это блюдо порадует вас своим вкусом и насытит белком и полезной клетчаткой.
Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой
Это блюдо содержит всего 1 г углеводов, что минимизирует влияние на уровень глюкозы в крови, а высокое содержание белка (7 г) и полезных жиров помогает поддерживать сытость и стабилизировать сахар. Благодаря шпинату и томатам блюдо богато клетчаткой и микронутриентами, что делает его подходящим выбором для питания при гестационном диабете.
Запеченные яйца с луком-пореем и грибами
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом. Лук-порей и грибы придают блюду изысканный вкус и насыщают его витаминами и клетчаткой, а яйца добавляют белок. Это блюдо станет отличным завершением дня.
Средиземноморский чечевичный суп
Насыщенный и ароматный средиземноморский чечевичный суп, это идеальное блюдо для обеда. Благодаря богатому вкусу и нежной текстуре, он подарит ощущение сытости и комфорта. Чечевица, источник растительного белка и клетчатки, а овощи добавляют супу витамины и минералы.
Фриттата со спаржей
Нежный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом и питательностью. Фриттата со спаржей, это идеальное сочетание белка и клетчатки, а также свежих овощей, которые придают блюду особый вкус и пользу.