Куринные кебабы с дымным ароматом

    Куринные кебабы с дымным ароматом

    Сочные куриные кебабы с кабачками, идеальный выбор при гестационном диабете. Практически нулевое содержание углеводов (всего 1,9 г) и высокое количество белка (32,4 г) обеспечивают длительное чувство сытости без скачков сахара в крови. Кабачки добавляют клетчатку и объем, а пряный маринад придает насыщенный вкус без добавления сахара.

    Пищевая ценность на порцию

    205 ккал
    Белки 32.4 г
    Жиры 6.9 г
    Углеводы 1.9 г

    Ингредиенты

    • Для маринада, 100 г
    • обжаренных семян кориандра, 30 г
    • обжаренных семян тмина, 15 г
    • чеснока, 20 г
    • см корня имбиря, 100 г
    • красных перца чили, 30 г
    • свежемолотый черный перец, 100 г
    • томатного пюре из сушеных помидоров, 15 г
    • белого винного уксуса, 45 г
    • оливкового масла extra-virgin, 45 г
    • Для кебабов, 100 г
    • небольших куриных грудок, 80 г
    • средних кабачка, 1000 г
    • долек лимона или лайма для подачи, 5 г

    Приготовление

    1. 1

      Для приготовления маринада перетрите кориандр и тмин в порошок.

    2. 2

      Разомните чеснок, имбирь и перец чили с щепоткой перца в ступке до состояния грубой пасты.

    3. 3

      Добавьте кориандр и тмин, томатное пюре, уксус и оливковое масло. Вмешайте 2 ст. л. воды. Залейте полученным маринадом кусочки курицы и перемешайте, чтобы каждый кусочек был покрыт.

    4. 4

      Оставьте мариноваться минимум на полчаса (или до 24 часов, накрыв, в холодильнике).

    5. 5

      Разогрейте гриль или мангал. Нанижите кусочки курицы на 8 длинных шампуров или 16 коротких, чередуя с кольцами кабачка. Жарьте на гриле или мангале около 10 минут, переворачивая несколько раз, до золотистой корочки и полной готовности. Подавайте с дольками лимона или лайма, рисом или салатом.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: завтраки

    Все завтраки

    Оладьи из картофеля

    Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.

    Бюджетные куриные тостады

    Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!

    Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой

    Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.

    Пшенная каша с тыквой

    Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.

    Сытная яичная каша с овощами

    Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.

    Лобио из стручковой фасоли

    Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.