Куринные кебабы с дымным ароматом

Сочные куриные кебабы с кабачками, идеальный выбор при гестационном диабете. Практически нулевое содержание углеводов (всего 1,9 г) и высокое количество белка (32,4 г) обеспечивают длительное чувство сытости без скачков сахара в крови. Кабачки добавляют клетчатку и объем, а пряный маринад придает насыщенный вкус без добавления сахара.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Для маринада, 100 г
- обжаренных семян кориандра, 30 г
- обжаренных семян тмина, 15 г
- чеснока, 20 г
- см корня имбиря, 100 г
- красных перца чили, 30 г
- свежемолотый черный перец, 100 г
- томатного пюре из сушеных помидоров, 15 г
- белого винного уксуса, 45 г
- оливкового масла extra-virgin, 45 г
- Для кебабов, 100 г
- небольших куриных грудок, 80 г
- средних кабачка, 1000 г
- долек лимона или лайма для подачи, 5 г
Приготовление
- 1
Для приготовления маринада перетрите кориандр и тмин в порошок.
- 2
Разомните чеснок, имбирь и перец чили с щепоткой перца в ступке до состояния грубой пасты.
- 3
Добавьте кориандр и тмин, томатное пюре, уксус и оливковое масло. Вмешайте 2 ст. л. воды. Залейте полученным маринадом кусочки курицы и перемешайте, чтобы каждый кусочек был покрыт.
- 4
Оставьте мариноваться минимум на полчаса (или до 24 часов, накрыв, в холодильнике).
- 5
Разогрейте гриль или мангал. Нанижите кусочки курицы на 8 длинных шампуров или 16 коротких, чередуя с кольцами кабачка. Жарьте на гриле или мангале около 10 минут, переворачивая несколько раз, до золотистой корочки и полной готовности. Подавайте с дольками лимона или лайма, рисом или салатом.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.
Сытная яичная каша с овощами
Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.
Лобио из стручковой фасоли
Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.
