Оладьи из кабачков с сальсой
Нежные оладьи из свежих кабачков, приготовленные на пару, идеально сочетаются с легкой сальсой из томатов и зелени. Это блюдо порадует вас своим вкусом и станет отличным началом дня, а также источником полезных овощей и клетчатки.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- яйцо, 55 г
- щепотка черного перца, 5 г
- сыра пармезан, 15 г
- цельнозерновой муки, 50 г
- половина чайной ложки разрыхлителя, 100 г
- натертых кабачка, 500 г
- луковицы, 15 г
- рапсового масла, 10 г
- Для сальсы, 100 г
- листьев свежей мяты, 5 г
- помидора, 100 г
- половина красной луковицы, 100 г
- половина чайной ложки семян тмина, 100 г
- хорошая щепотка черного перца, 5 г
- Сок свежего лайма, 100 г
Приготовление
- 1
положите взбитое яйцо, перец, сыр Пармезан, муку и разрыхлитель в миску и хорошо перемешайте.
- 2
Смешайте кабачки и зеленый лук (оставив 1 столовую ложку для подачи).
- 3
Добавьте масло в большую сковороду с антипригарным покрытием, положите в нее 1 столовую ложку смеси и слегка разровняйте, чтобы получились оладьи толщиной примерно ¾–1 см, повторяя это порциями, пока не будет использована вся смесь. (В зависимости от размера вашей сковороды вы сможете готовить 3–4 оладьи за раз.) Когда оладьи будут готовы, выложите их на тарелку и отложите в сторону.
- 4
Готовьте оладьи 2–3 минуты, пока они не подрумянятся, затем переверните и обжарьте другую сторону (снова 2–3 минуты).
- 5
Тем временем добавьте в миску все ингредиенты сальсы. Хорошо перемешайте и отложите в сторону.
- 6
Когда все оладьи будут готовы, посыпьте оставшимся зеленым луком и подавайте с сальсой. (Подавать оладьи можно как теплыми, так и холодными.)
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.
Сытная яичная каша с овощами
Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.
Лобио из стручковой фасоли
Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.
