Острая шакшука с зеленью и запеченным красным перцем
Начните день с яркого и ароматного завтрака! Острая шакшука порадует вас насыщенным вкусом и пикантностью, а запеченный красный перец и свежая зелень добавят блюду сочности и полезных витаминов.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Оливковое масло extra virgin, 5 г
- Желтый лук, 200 г
- Чеснок, 10 г
- Баклажан, 400 г
- по, 800 г
- Вода, 200 г
- Красный перец, 100 г
- Копченая паприка, 5 г
- Тмин, 5 г
- Кайенский перец ½ ч. л, 100 г
- Небольшие кусочки кудрявой капусты, 200 г
- Молодой шпинат, 400 г
- Яйца крупных, 100 г
- Свежая петрушка, 30 г
Приготовление
- 1
В большой чугунной сковороде (диаметром 25 см) на среднем огне обжарить лук до мягкости, примерно 3 минуты. Добавить чеснок и готовить еще минуту.
- 2
Немного увеличить огонь и добавить баклажан. Готовить около 5 минут, периодически помешивая, чтобы баклажан слегка подрумянился.
- 3
Добавить помидоры, воду, красный перец и специи. Довести до легкого кипения. Добавить капусту и шпинат и дать зелени увянуть.
- 4
Сделать в овощной смеси 4 углубления. Разбить яйца по одному и поместить каждое в отдельную чашку или небольшую миску. Аккуратно выложить каждое яйцо в углубление в овощной смеси.
- 5
Накрыть шакшуку крышкой и дать яйцам повариться на пару, пока желтки не станут плотными, около 10–12 минут.
- 6
При подаче можно украсить нарезанной петрушкой по желанию.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Омлет Пуляр
Низкий ГИ и высокое содержание белка делают этот омлет идеальным выбором при гестационном диабете. Белок помогает замедлить усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Белковый омлет со шпинатом
Нежный белковый омлет, приготовленный со свежим шпинатом, станет отличным выбором для завтрака. Это блюдо порадует вас своим вкусом и насытит белком и полезной клетчаткой.

Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой
Это блюдо содержит всего 1 г углеводов, что минимизирует влияние на уровень глюкозы в крови, а высокое содержание белка (7 г) и полезных жиров помогает поддерживать сытость и стабилизировать сахар. Благодаря шпинату и томатам блюдо богато клетчаткой и микронутриентами, что делает его подходящим выбором для питания при гестационном диабете.
Запеченные яйца с луком-пореем и грибами
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом. Лук-порей и грибы придают блюду изысканный вкус и насыщают его витаминами и клетчаткой, а яйца добавляют белок. Это блюдо станет отличным завершением дня.
Средиземноморский чечевичный суп
Насыщенный и ароматный средиземноморский чечевичный суп, это идеальное блюдо для обеда. Благодаря богатому вкусу и нежной текстуре, он подарит ощущение сытости и комфорта. Чечевица, источник растительного белка и клетчатки, а овощи добавляют супу витамины и минералы.
Фриттата со спаржей
Нежный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом и питательностью. Фриттата со спаржей, это идеальное сочетание белка и клетчатки, а также свежих овощей, которые придают блюду особый вкус и пользу.
