Острая шакшука с зеленью и запеченным красным перцем
Начните день с яркого и ароматного завтрака! Острая шакшука порадует вас насыщенным вкусом и пикантностью, а запеченный красный перец и свежая зелень добавят блюду сочности и полезных витаминов.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Оливковое масло extra virgin, 5 г
- Желтый лук, 200 г
- Чеснок, 10 г
- Баклажан, 400 г
- по, 800 г
- Вода, 200 г
- Красный перец, 100 г
- Копченая паприка, 5 г
- Тмин, 5 г
- Кайенский перец ½ ч. л, 100 г
- Небольшие кусочки кудрявой капусты, 200 г
- Молодой шпинат, 400 г
- Яйца крупных, 100 г
- Свежая петрушка, 30 г
Приготовление
- 1
В большой чугунной сковороде (диаметром 25 см) на среднем огне обжарить лук до мягкости, примерно 3 минуты. Добавить чеснок и готовить еще минуту.
- 2
Немного увеличить огонь и добавить баклажан. Готовить около 5 минут, периодически помешивая, чтобы баклажан слегка подрумянился.
- 3
Добавить помидоры, воду, красный перец и специи. Довести до легкого кипения. Добавить капусту и шпинат и дать зелени увянуть.
- 4
Сделать в овощной смеси 4 углубления. Разбить яйца по одному и поместить каждое в отдельную чашку или небольшую миску. Аккуратно выложить каждое яйцо в углубление в овощной смеси.
- 5
Накрыть шакшуку крышкой и дать яйцам повариться на пару, пока желтки не станут плотными, около 10–12 минут.
- 6
При подаче можно украсить нарезанной петрушкой по желанию.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.
Сытная яичная каша с овощами
Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.
Лобио из стручковой фасоли
Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.
