GetGestia, ладони, сердце и ростокGetGestia
GetGestia

Персональный цифровой помощник при гестационном сахарном диабете (ГСД). Забота о здоровье будущей мамы и ее малыша.

Мы публикуем

  • Telegram
  • ВКонтакте
  • Дзен

О сервисе

  • Рецепты при ГСД
  • Статьи
  • База знаний ГСД
  • Справочник по питанию
  • Стоимость

Документы

  • Публичная оферта
  • Конфиденциальность
  • Обработка ПД
  • Пользовательское соглашение
  • Медицинский дисклеймер

Поддержка

  • support@getgestia.ru
  • Контакты и реквизиты
  • Помощь и инструкции

Приложение

  • Скачать для Android

© 2026 GetGestia. Сделано с заботой о будущих мамах

    1. Рецепты/
    2. Обеды/
    3. Салат с авокадо, красной рыбой и огурцом за 15 минут

    Салат с авокадо, красной рыбой и огурцом за 15 минут

    Низкий ГИ делает этот салат идеальным выбором при гестационном диабете. Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры и клетчатку, которая замедляет усвоение углеводов. Красная рыба, источник омега-3 жирных кислот и белка, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Огурцы добавляют свежести и дополнительной клетчатки без значительного количества углеводов.

    Ингредиенты

    • Филе копченого или слабосоленого лосося, 350 г
    • Авокадо, 300 г
    • Лимонный сок, 15 г
    • Маленькая белая луковица, 100 г
    • Средние огурцы, 200 г
    • Укроп 5 веточек, 100 г
    • Соль по вкусу, 100 г
    • Свежемолотый черный перец по вкусу, 100 г
    • Микрозелень для украшения, 100 г

    Приготовление

    1. 1

      Авокадо для салата с красной рыбой надрежьте и поверните половинки в разные стороны, удалите косточку. Ложкой выньте мякоть и положите в чашу блендера, полейте лимонным соком, посолите и поперчите, измельчите до однородности.

    2. 2

      Огурцы для салата с авокадо и красной рыбой очистите от кожицы и семян и очень мелко нарежьте. Лук очистите и нарежьте очень мелкими кубиками. Порубите укроп.

    3. 3

      Добавьте в пюре из авокадо нарезанные белый лук, укроп и свежие огурцы. Тщательно перемешайте вилкой. Оставьте до использования в прохладном месте (можно убрать в холодильник).

    4. 4

      Филе копченого или слабосоленого лосося для салата нарежьте очень маленькими кубиками. Внимательно смотрите, чтобы не попались мелкие косточки (удаляйте их в процессе нарезания рыбы).

    5. 5

      Поставьте на тарелки сервировочные кольца диаметром 6–8 см. На дно выложите половину пюре из авокадо и разровняйте поверхность. Следующим слоем разложите красную рыбу. Затем снова пюре из авокадо. Прикройте кольца пленкой и уберите закуску до подачи в холодильник.

    6. 6

      Перед подачей на стол с каждой порции салата с авокадо, красной рыбой и огурцом снимите аккуратно пленку и сервировочные кольца. Закуску можно украсить микрозеленью.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды →

    Рыбный суп с минтаем и брокколи

    Салат с руколой, авокадо, томатами и кедровым орешками

    Соус для салатов

    Суп из цветной капусты с фисташковым кремом

    Постный грибной суп

    Пикантный салат из арбуза, помидоров и кедровых орешков

    Побалуйте себя освежающим и легким салатом, который порадует вас своим пикантным вкусом. Сладковатая нотка арбуза гармонично сочетается с легкой кислинкой помидоров, а кедровые орешки придают блюду приятную хрустящую текстуру. Этот салат не только вкусный, но и полезный, он богат витаминами и клетчаткой.