Сэндвич с куриной грудкой и рукколой
Сочный сэндвич с нежной куриной грудкой, свежей рукколой и легкой заправкой подарит вам ощущение легкости и насытит белком и витаминами. Это блюдо станет отличным завтраком, который порадует вас своим вкусом и полезными свойствами.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- куриные грудки, 100 г
- антипригарный кулинарный спрей, 100 г
- свежие листья базилика, 5 г
- порошок лука, 2.5 г
- сухой красный перец хлопьями, 0.63 г
- многозерновой итальянский хлеб, 226.8 г
- руккола или зелень, 480 г
- красный лук, 60 г
- оливки Каламата, 100 г
- экстра virgin оливковое масло 1, 7.5 г
- красный винный уксус 2, 7.5 г
Приготовление
- 1
Разогрейте большую сковороду на среднем огне до 175-190 °C. Смажьте куриные грудки кулинарным спреем и посыпьте базиликом, порошком лука и красным перцем. Обжаривайте по 5 минут с каждой стороны или до тех пор, пока мясо не перестанет быть розовым в центре.
- 2
Тем временем смешайте ингредиенты для начинки в средней миске. Выложите курицу на нижнюю половину хлеба, сверху добавьте смесь с рукколой, накройте оставшимся хлебом и разрежьте на четыре части.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Омлет Пуляр
Низкий ГИ и высокое содержание белка делают этот омлет идеальным выбором при гестационном диабете. Белок помогает замедлить усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Белковый омлет со шпинатом
Нежный белковый омлет, приготовленный со свежим шпинатом, станет отличным выбором для завтрака. Это блюдо порадует вас своим вкусом и насытит белком и полезной клетчаткой.
Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой
Это блюдо содержит всего 1 г углеводов, что минимизирует влияние на уровень глюкозы в крови, а высокое содержание белка (7 г) и полезных жиров помогает поддерживать сытость и стабилизировать сахар. Благодаря шпинату и томатам блюдо богато клетчаткой и микронутриентами, что делает его подходящим выбором для питания при гестационном диабете.
Запеченные яйца с луком-пореем и грибами
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом. Лук-порей и грибы придают блюду изысканный вкус и насыщают его витаминами и клетчаткой, а яйца добавляют белок. Это блюдо станет отличным завершением дня.
Средиземноморский чечевичный суп
Насыщенный и ароматный средиземноморский чечевичный суп, это идеальное блюдо для обеда. Благодаря богатому вкусу и нежной текстуре, он подарит ощущение сытости и комфорта. Чечевица, источник растительного белка и клетчатки, а овощи добавляют супу витамины и минералы.
Фриттата со спаржей
Нежный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом и питательностью. Фриттата со спаржей, это идеальное сочетание белка и клетчатки, а также свежих овощей, которые придают блюду особый вкус и пользу.