Шакшука
Шакшука, это ароматный и яркий завтрак, который порадует вас своим вкусом. Помидоры, сладкий перец и яйца создают гармоничное сочетание, а пряности придают блюду особенный восточный колорит. Отличный способ начать день с порции белка и витаминов!
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- 1 маленькая луковица, 60 г
- 1 красный и 1 оранжевый перец, 120 г
- чеснока, 5 г
- вяленой томатной пасты или томатного пюре, 5 г
- копченой паприки, 5 г
- молотого тмина, 2.5 г
- молотого кориандра, 2.5 г
- банки нарезанных помидоров, 400 г
- яйцо, 55 г
- Свежая нарезанная петрушка и мята, 5 г
Приготовление
- 1
Положите лук, перец и чеснок в стеклянную миску с 1 ст. л. воды. Накройте пищевой пленкой и поставьте в микроволновую печь при мощности 800 Вт на 2 минуты. Перемешайте и готовьте еще 2 минуты.
- 2
Перемешайте пасту и специи с луковой смесью и поставьте в микроволновую печь еще на 1 минуту. Выложите в сковороду среднего размера.
- 3
Добавьте помидоры и варите на медленном огне 15 минут или до загустения, время от времени помешивая.
- 4
Сделайте углубление посередине, разбейте в него яйцо. Накройте сковороду крышкой и готовьте до тех пор, пока яйцо не будет готово по вашему вкусу.
- 5
Посыпьте хлопьями красного перца (по желанию), небольшим количеством рубленой петрушки и мяты и подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.
Сытная яичная каша с овощами
Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.
Лобио из стручковой фасоли
Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.
