Шакшука с красным перцем и козьим сыром
Шакшука, это аппетитное блюдо с насыщенным вкусом, которое порадует вас с первого же кусочка. Сочные помидоры, ароматный красный перец и нежная текстура козьего сыра создают гармоничное сочетание, а яйца добавляют блюду питательности. Отличный выбор для сытного и полезного завтрака!
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- оливковое масло, 7.5 г
- небольшой желтый лук, 100 г
- чеснок, 10 г
- красный болгарский перец, 100 г
- паприка, 2.5 г
- морская соль, 0.63 г
- черный перец, 0.63 г
- консервированные измельченные помидоры, 400 г
- молодой шпинат, 600 г
- яйца, 100 г
- козий сыр, 50 г
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 220°C.
- 2
Разогрейте оливковое масло в большой сковороде, пригодной для духовки, на средне-сильном огне. Добавьте лук и обжаривайте около 3 минут до прозрачности. Добавьте чеснок, красный перец и специи, жарьте, пока перец не станет мягким (около 2 минут).
- 3
Добавьте измельченные помидоры и шпинат. Жарьте 2 минуты. Выключите огонь.
- 4
Деревянной ложкой сделайте в овощной массе 8 углублений. Разбейте в каждое по яйцу. Поставьте сковороду в разогретую духовку и запекайте около 7 минут, пока яйца не схватятся.
- 5
Достаньте из духовки и сразу же покрошите сверху козий сыр. Разрежьте на 4 равные порции (по 2 яйца в каждой).
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Омлет Пуляр
Низкий ГИ и высокое содержание белка делают этот омлет идеальным выбором при гестационном диабете. Белок помогает замедлить усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Белковый омлет со шпинатом
Нежный белковый омлет, приготовленный со свежим шпинатом, станет отличным выбором для завтрака. Это блюдо порадует вас своим вкусом и насытит белком и полезной клетчаткой.

Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой
Это блюдо содержит всего 1 г углеводов, что минимизирует влияние на уровень глюкозы в крови, а высокое содержание белка (7 г) и полезных жиров помогает поддерживать сытость и стабилизировать сахар. Благодаря шпинату и томатам блюдо богато клетчаткой и микронутриентами, что делает его подходящим выбором для питания при гестационном диабете.
Запеченные яйца с луком-пореем и грибами
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом. Лук-порей и грибы придают блюду изысканный вкус и насыщают его витаминами и клетчаткой, а яйца добавляют белок. Это блюдо станет отличным завершением дня.
Средиземноморский чечевичный суп
Насыщенный и ароматный средиземноморский чечевичный суп, это идеальное блюдо для обеда. Благодаря богатому вкусу и нежной текстуре, он подарит ощущение сытости и комфорта. Чечевица, источник растительного белка и клетчатки, а овощи добавляют супу витамины и минералы.
Фриттата со спаржей
Нежный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом и питательностью. Фриттата со спаржей, это идеальное сочетание белка и клетчатки, а также свежих овощей, которые придают блюду особый вкус и пользу.
