Стейк и кесадильи с перцем
Блюдо подходит при гестационном диабете благодаря низкому гликемическому индексу, умеренному количеству углеводов и хорошему содержанию белка. Овощи добавляют клетчатку, которая замедляет всасывание глюкозы, а нежирный стейк обеспечивает сытость без избытка жиров.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Масло для жарки, 100 г
- нежирного, 175 г
- красный и желтый перец, 20 г
- красная луковица, 80 г
- чеснока, 5 г
- сушеных хлопьев чили, 2.5 г
- полужирного чеддера, 50 г
- Горсть свежих листьев кориандра, 30 г
- накидки WW*, 100 г
Приготовление
- 1
Смажьте сковороду маслом и поставьте на средний огонь. Готовьте стейк не менее 2 минут с каждой стороны.
- 2
Смажьте сковороду маслом, готовя перец и лук 6–8 минут. Добавьте чеснок и перец чили и готовьте 1 минуту. Нарежьте стейк полосками и смешайте с перцем и луком.
- 3
Распределите половину сыра по двум оберткам. Сверху выложите стейк и овощи, затем оставшийся сыр и кориандр. Аккуратно прижмите еще 2 витка. Смажьте сковороду маслом и поставьте на средний огонь. Готовьте по одному по 3-4 минуты с каждой стороны, каждый раз сбрызгивая сковороду. Четверть и подача.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.
Сытная яичная каша с овощами
Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.
Лобио из стручковой фасоли
Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.