Стейк и кесадильи с перцем
Блюдо подходит при гестационном диабете благодаря низкому гликемическому индексу, умеренному количеству углеводов и хорошему содержанию белка. Овощи добавляют клетчатку, которая замедляет всасывание глюкозы, а нежирный стейк обеспечивает сытость без избытка жиров.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Масло для жарки, 100 г
- нежирного, 175 г
- красный и желтый перец, 20 г
- красная луковица, 80 г
- чеснока, 5 г
- сушеных хлопьев чили, 2.5 г
- полужирного чеддера, 50 г
- Горсть свежих листьев кориандра, 30 г
- накидки WW*, 100 г
Приготовление
- 1
Смажьте сковороду маслом и поставьте на средний огонь. Готовьте стейк не менее 2 минут с каждой стороны.
- 2
Смажьте сковороду маслом, готовя перец и лук 6–8 минут. Добавьте чеснок и перец чили и готовьте 1 минуту. Нарежьте стейк полосками и смешайте с перцем и луком.
- 3
Распределите половину сыра по двум оберткам. Сверху выложите стейк и овощи, затем оставшийся сыр и кориандр. Аккуратно прижмите еще 2 витка. Смажьте сковороду маслом и поставьте на средний огонь. Готовьте по одному по 3-4 минуты с каждой стороны, каждый раз сбрызгивая сковороду. Четверть и подача.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Омлет Пуляр
Низкий ГИ и высокое содержание белка делают этот омлет идеальным выбором при гестационном диабете. Белок помогает замедлить усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Белковый омлет со шпинатом
Нежный белковый омлет, приготовленный со свежим шпинатом, станет отличным выбором для завтрака. Это блюдо порадует вас своим вкусом и насытит белком и полезной клетчаткой.
Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой
Это блюдо содержит всего 1 г углеводов, что минимизирует влияние на уровень глюкозы в крови, а высокое содержание белка (7 г) и полезных жиров помогает поддерживать сытость и стабилизировать сахар. Благодаря шпинату и томатам блюдо богато клетчаткой и микронутриентами, что делает его подходящим выбором для питания при гестационном диабете.
Запеченные яйца с луком-пореем и грибами
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом. Лук-порей и грибы придают блюду изысканный вкус и насыщают его витаминами и клетчаткой, а яйца добавляют белок. Это блюдо станет отличным завершением дня.
Средиземноморский чечевичный суп
Насыщенный и ароматный средиземноморский чечевичный суп, это идеальное блюдо для обеда. Благодаря богатому вкусу и нежной текстуре, он подарит ощущение сытости и комфорта. Чечевица, источник растительного белка и клетчатки, а овощи добавляют супу витамины и минералы.
Фриттата со спаржей
Нежный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом и питательностью. Фриттата со спаржей, это идеальное сочетание белка и клетчатки, а также свежих овощей, которые придают блюду особый вкус и пользу.