Сытный омлет с тофу
Начните день с этого питательного блюда! Нежный омлет с добавлением тофу порадует вас своим вкусом и текстурой. Блюдо насытит вас белком и подарит заряд энергии на весь день.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Тофу, 250 г
- Яйцо куриное, 110 г
- Молоко 1/4 стак, 100 г
- Перец болгарский, 60 г
- Лук зеленый, 240 г
- Масло сливочное, 30 г
- Соль, 2 г
- Перец душистый молотый, 2 г
- Зелень свежая, 100 г
Приготовление
- 1
Тофу порезать кубиками и обжарить на сливочном масле.
- 2
Добавить порезанный кубиками сладкий перец (у меня половинка красного), резаный зеленый лук и слегка обжарить вместе с тофу. Присолить.
- 3
Яйца взбить с молоком, посолить, поперчить и залить тофу с овощами. Довести до готовности как обычный омлет.
- 4
Посыпать рубленой зеленью и подавать.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.
Сытная яичная каша с овощами
Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.
Лобио из стручковой фасоли
Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.