Тосты с яйцом и авокадо
Это блюдо сочетает медленно усваиваемые углеводы цельнозернового хлеба, полезные жиры авокадо и высококачественный белок яиц, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает длительное чувство сытости.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- яйца, 100 г
- хлеб цельнозерновой, 80 г
- авокадо, 150 г
- соль, 2.5 г
- черный перец, 1.25 г
- нежирный греческий йогурт, 60 г
Приготовление
- 1
Для приготовления каждого яйца-пашот наполните чашку для микроволновки или чайную чашку на 1/2 чашки водой. Осторожно разбейте яйцо в воду, убедившись, что оно полностью покрыто. Накройте блюдцем и поставьте в микроволновку на высокую мощность примерно на 1 минуту или пока белок не схватится, а желток начнет загустевать, но останется мягким.
- 2
Поджарьте хлеб и намажьте на каждый ломтик по 1/4 часть пюре из авокадо.
- 3
Посыпьте авокадо солью (по желанию) и перцем. Сверху на каждый ломтик выложите по яйцу-пашот. На яйцо добавьте по 1 ст. л. греческого йогурта.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Омлет Пуляр
Низкий ГИ и высокое содержание белка делают этот омлет идеальным выбором при гестационном диабете. Белок помогает замедлить усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Белковый омлет со шпинатом
Нежный белковый омлет, приготовленный со свежим шпинатом, станет отличным выбором для завтрака. Это блюдо порадует вас своим вкусом и насытит белком и полезной клетчаткой.
Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой
Это блюдо содержит всего 1 г углеводов, что минимизирует влияние на уровень глюкозы в крови, а высокое содержание белка (7 г) и полезных жиров помогает поддерживать сытость и стабилизировать сахар. Благодаря шпинату и томатам блюдо богато клетчаткой и микронутриентами, что делает его подходящим выбором для питания при гестационном диабете.
Запеченные яйца с луком-пореем и грибами
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом. Лук-порей и грибы придают блюду изысканный вкус и насыщают его витаминами и клетчаткой, а яйца добавляют белок. Это блюдо станет отличным завершением дня.
Средиземноморский чечевичный суп
Насыщенный и ароматный средиземноморский чечевичный суп, это идеальное блюдо для обеда. Благодаря богатому вкусу и нежной текстуре, он подарит ощущение сытости и комфорта. Чечевица, источник растительного белка и клетчатки, а овощи добавляют супу витамины и минералы.
Фриттата со спаржей
Нежный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом и питательностью. Фриттата со спаржей, это идеальное сочетание белка и клетчатки, а также свежих овощей, которые придают блюду особый вкус и пользу.