Тосты с яйцом и авокадо
Это блюдо сочетает медленно усваиваемые углеводы цельнозернового хлеба, полезные жиры авокадо и высококачественный белок яиц, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает длительное чувство сытости.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- яйца, 100 г
- хлеб цельнозерновой, 80 г
- авокадо, 150 г
- соль, 2.5 г
- черный перец, 1.25 г
- нежирный греческий йогурт, 60 г
Приготовление
- 1
Для приготовления каждого яйца-пашот наполните чашку для микроволновки или чайную чашку на 1/2 чашки водой. Осторожно разбейте яйцо в воду, убедившись, что оно полностью покрыто. Накройте блюдцем и поставьте в микроволновку на высокую мощность примерно на 1 минуту или пока белок не схватится, а желток начнет загустевать, но останется мягким.
- 2
Поджарьте хлеб и намажьте на каждый ломтик по 1/4 часть пюре из авокадо.
- 3
Посыпьте авокадо солью (по желанию) и перцем. Сверху на каждый ломтик выложите по яйцу-пашот. На яйцо добавьте по 1 ст. л. греческого йогурта.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.
Сытная яичная каша с овощами
Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.
Лобио из стручковой фасоли
Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.