Яйца вкрутую

    Яйца вкрутую, это классический и питательный завтрак, который обеспечивает организм качественным белком. Они легко усваиваются и могут стать отличным началом дня.

    Пищевая ценность на порцию

    70 ккал
    Белки 6 г
    Жиры 5 г
    Углеводы 0 г
    ГИ 0

    Ингредиенты

    • яйца, 330 г
    • вода, 960 г

    Приготовление

    1. 1

      Выложить яйца в один слой на дно большой кастрюли и залить холодной водой так, чтобы она покрывала яйца на 2,5 см.

    2. 2

      Поставить кастрюлю на плиту и установить таймер на 20 минут до включения нагрева.

    3. 3

      После запуска таймера включить максимальный нагрев, довести воду до кипения, затем убавить огонь до слабого кипения и варить до сигнала таймера.

    4. 4

      По сигналу таймера сразу же слить воду из кастрюли и аккуратно встряхнуть яйца в кастрюле, чтобы растрескалась скорлупа.

    5. 5

      Залить яйца ледяной водой и оставить в ней на 15 минут.

    6. 6

      Слить ледяную воду, затем аккуратно покатать каждое яйцо на бумажном полотенце, чтобы отделить скорлупу, и очистить яйца.

    7. 7

      Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до одной недели.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: завтраки

    Все завтраки →

    Шакшука с красным перцем и козьим сыром

    Шакшука, это аппетитное блюдо с насыщенным вкусом, которое порадует вас с первого же кусочка. Сочные помидоры, ароматный красный перец и нежная текстура козьего сыра создают гармоничное сочетание, а яйца добавляют блюду питательности. Отличный выбор для сытного и полезного завтрака!

    Омлет Пуляр

    Низкий ГИ и высокое содержание белка делают этот омлет идеальным выбором при гестационном диабете. Белок помогает замедлить усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

    Белковый омлет со шпинатом

    Нежный белковый омлет, приготовленный со свежим шпинатом, станет отличным выбором для завтрака. Это блюдо порадует вас своим вкусом и насытит белком и полезной клетчаткой.

    Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой

    Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой

    Это блюдо содержит всего 1 г углеводов, что минимизирует влияние на уровень глюкозы в крови, а высокое содержание белка (7 г) и полезных жиров помогает поддерживать сытость и стабилизировать сахар. Благодаря шпинату и томатам блюдо богато клетчаткой и микронутриентами, что делает его подходящим выбором для питания при гестационном диабете.

    Запеченные яйца с луком-пореем и грибами

    Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом. Лук-порей и грибы придают блюду изысканный вкус и насыщают его витаминами и клетчаткой, а яйца добавляют белок. Это блюдо станет отличным завершением дня.

    Средиземноморский чечевичный суп

    Насыщенный и ароматный средиземноморский чечевичный суп, это идеальное блюдо для обеда. Благодаря богатому вкусу и нежной текстуре, он подарит ощущение сытости и комфорта. Чечевица, источник растительного белка и клетчатки, а овощи добавляют супу витамины и минералы.