Запеканка из кабачков с фетой и чесноком

    Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.

    Пищевая ценность на порцию

    408 ккал
    Белки 16 г
    Жиры 30.3 г
    Углеводы 17.7 г
    ГИ 18

    Ингредиенты

    • Кабачки, 1000 г
    • Репчатый лук, 160 г
    • Яйцо куриное, 220 г
    • Оливковое масло, 30 г
    • Сыр фета, 300 г
    • Пармезан, 30 г
    • Чеснок, 20 г
    • Зелень, 10 г

    Приготовление

    1. 1

      Лук и чеснок мелко режем, обжариваем на оливковом масле, чтобы появился аромат.

    2. 2

      Кабачки натираем и добавляем к луку с чесноком, тушим около 10 минут.

    3. 3

      Кабачки с луком и чесноком перекладываем в большую форму для запекания при помощи шумовки, чтобы стекла лишняя жидкость. При необходимости форму предварительно смазать маслом. Режем или разламываем сыр фета и добавляем сверху на кабачки, приправляем, посыпаем рубленой зеленью. Все перемешиваем.

    4. 4

      Взбитыми яйцами залить кабачки. Посыпать тертым пармезаном.

    5. 5

      Форму поставить в духовку, разогретую до 190 градусов, на 30–40 минут, чтоб верх схватился и зарумянился. Остудить немного и можно подавать. Приятного аппетита!

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды →

    Овощная похлебка

    Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.

    Детокс-суп из брокколи и кабачка

    Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.

    Средиземноморский нарезанный салат в банке

    Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.

    Суп из цветной капусты и порея

    Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.

    Салат «Лада»

    Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.

    Быстрое рагу из кабачков

    Нежное и сочное рагу из свежих кабачков с добавлением ароматных трав и овощей, идеальный выбор для полезного обеда. Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и легкостью приготовления.