Запеканка из картофеля с курицей и грибами
Это блюдо подходит при гестационном диабете благодаря низкому гликемическому индексу, умеренному количеству сложных углеводов из картофеля и высокой доле белка из курицы, а также клетчатке из брокколи и грибов, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Масло для жарки, 100 г
- куриных бедрышек без кожи и костей, 500 г
- грибной смеси, 600 г
- молодого картофеля, 750 г
- луковица, 80 г
- чеснока, 10 г
- кукурузной муки, 45 г
- куриного бульона с пониженным содержанием соли, 500 г
- свежей плосколистной петрушки, 20 г
- брокколи для подачи, 200 г
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 200°C. смажьте большую сковороду маслом и поставьте на средний или сильный огонь. Когда курица горячая, обжарьте ее 2–3 минут, пока она не подрумянится со всех сторон, затем выложите ее в большую жаропрочную форму для пирога или керамическую форму для запекания.
- 2
Обжаривайте грибы 5-6 минут, время от времени помешивая, до размягчения. В то же время отварите картофель 8 минут, затем слейте воду и отставьте в сторону. Выложите грибы в блюдо с курицей, затем смажьте сковороду маслом и убавьте огонь до среднего. Обжарьте лук 5–6 минут, затем добавьте чеснок, добавьте немного воды и жарьте 2 минуты.
- 3
Смешайте кукурузную муку с несколькими ложками бульона, чтобы получилась гладкая паста. Добавьте это к остальному бульону и вылейте на сковороду. Доведите до кипения и варите 1-2 минуты до загустения. Залейте курицу и грибы, добавьте петрушку и все перемешайте.
- 4
Разложите картофель сверху двойным слоем, чтобы часть картофеля погрузилась в бульон, а часть осталась сверху. Смажьте пару раз маслом и запекайте 40–45 минут или пока картофель не станет золотисто-коричневым, а бульон не начнет слегка пузыриться. Тем временем готовьте брокколи на пару 5–6 минут. Достаньте выпечку из духовки и дайте постоять 5 минут, затем разложите по 4 тарелки и подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Омлет с вешенками
Нежный омлет с грибами, это отличный выбор для утреннего приема пищи. Вешенки придают блюду насыщенный вкус и аромат, а также обогащают его витаминами и клетчаткой. Такой завтрак подарит заряд энергии на весь день.
Фруктовая корона с курицей в питте
Начните день с яркого и полезного завтрака! Нежная курица, свежие фрукты и цельнозерновая пита создают идеальное сочетание вкусов и текстур. Этот завтрак подарит заряд энергии и бодрости на весь день.
Кичари
Кичари, это ароматное блюдо с рисом и машем, которое порадует вас своим нежным вкусом и легкостью. Благодаря специям оно насыщает организм полезными веществами и дарит ощущение тепла и уюта.
Поморская запеканка
Поморская запеканка, это сытный и полезный завтрак, который порадует вас своим нежным вкусом. В ее составе, овощи и источники белка, которые помогут надолго сохранить чувство сытости и начать день с прилива энергии.
Морковь с жареным тофу и апельсиновым соусом
Погрузитесь в гармонию вкусов с этим блюдом! Нежная морковь, обжаренная с тофу, приобретает изысканный вкус благодаря сладкому и кисловатому апельсиновому соусу. Овощи и соевый продукт создают идеальное сочетание, обогащая блюдо белком и клетчаткой.
Полента с запеченными овощами
Полента, это традиционное итальянское блюдо, которое порадует вас своей нежной текстурой и ореховым вкусом. Запеченные овощи придают ей сочность и насыщают полезными витаминами и минералами. Отличный выбор для полезного и вкусного завтрака!
