Запеканка из свинины, перловки и моркови
Сочная запеканка с нежной текстурой, это идеальное сочетание мяса и крупы. Перловка придает блюду приятную рассыпчатость, а морковь добавляет сладость и яркость. Запеканка станет отличным источником белка и клетчатки.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- подсолнечного масла, 15 г
- луковицы, 160 г
- свинины, 350 г
- моркови шантене, 300 г
- шампиньонов, 150 г
- чеснока, 10 г
- сушеного тимьяна, 5 г
- цельнозерновой муки, 10 г
- хорошая щепотка перца, 5 г
- перловой крупы, 40 г
- дижонской горчицы, 5 г
- кубик овощного или куриного бульона с низким содержанием соли, 10 г
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 180°C.
- 2
Добавьте в сковороду масло и лук и готовьте, пока они не станут мягкими, но не подрумянятся.
- 3
Добавьте свинину и готовьте еще 2–3 минуты, помешивая, пока мясо не начнет подрумяниваться.
- 4
Добавьте морковь, грибы, чеснок, тимьян, муку и приправы, перемешайте 2–3 минуты, затем добавьте перловку, горчицу и бульон. Хорошо перемешайте, доведите до кипения и переложите в жаропрочную форму для запекания.
- 5
Накройте форму для запекания крышкой и поставьте в середину духовки на 60-70 минут. (В качестве альтернативы вы можете продолжать готовить на плите, если накроете крышку и уменьшите огонь.)
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Оладьи из картофеля
Погрузитесь в атмосферу домашнего уюта с нежными оладьями из картофеля. Они обладают насыщенным вкусом и приятной текстурой, а также содержат полезные овощи и клетчатку, которые помогут начать день правильно.
Бюджетные куриные тостады
Куриные тостады, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нежное куриное мясо в сочетании с хрустящими кукурузными лепешками и свежими овощами создает неповторимый вкусовой букет. Это отличный выбор для здорового обеда!
Судак со сметанным соусом и брюссельской капустой
Блюдо идеально подходит при гестационном диабете: судак, источник легкоусвояемого белка, брюссельская капуста богата клетчаткой, а сметанный соус добавляет жиров для замедления всасывания углеводов. Низкий ГИ обеспечивает плавное повышение сахара в крови.
Пшенная каша с тыквой
Согревающий и ароматный завтрак, который подарит заряд энергии на весь день. Пшенная каша с тыквой, это сочетание нежной текстуры и сладковатого вкуса, а также источник полезных веществ и витаминов.
Сытная яичная каша с овощами
Это блюдо сочетает в себе высокий уровень белка и умеренное количество углеводов, а также клетчатку из овощей, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и отсутствие добавленного сахара делают его подходящим для питания при гестационном диабете.
Лобио из стручковой фасоли
Лобио из стручковой фасоли, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и приятной текстурой. Стручковая фасоль богата витаминами и клетчаткой, что делает это блюдо не только вкусным, но и полезным.
