Калалу (суп из крабов и шпината)

    Калалу (суп из крабов и шпината)

    Этот суп подходит при гестационном диабете благодаря низкому содержанию углеводов и умеренному количеству белка, а также наличию клетчатки из шпината и окры, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Нежный вкус кокосового молока и ароматные травы делают блюдо сытным без лишних жиров и сахара.

    Пищевая ценность на порцию

    118 ккал
    Белки 13.9 г
    Жиры 3.1 г
    Углеводы 6 г

    Ингредиенты

    • 1 кубик куриного бульона, 1200 г
    • маленькая луковица, 80 г
    • чеснока, 5 г
    • пера зеленого лука, 240 г
    • щепотка сушеного тимьяна, 5 г
    • свежего шпината, 250 г
    • 2 банки по, 250 г
    • кокосового молока, 90 г
    • окра, 200 г
    • свежемолотый черный перец, 100 г
    • несколько капель соуса Табаско, 100 г

    Приготовление

    1. 1

      Поместите в большую кастрюлю бульон, лук, чеснок, зеленый лук и тимьян.

    2. 2

      Доведите до кипения и варите 10 минут.

    3. 3

      Добавьте шпинат, краба, кокосовое молоко и окра, продолжайте варить еще 10 минут, пока окра не станет мягкой. Приправьте перцем и несколькими каплями Табаско по вкусу.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды
    Сливочный шпинат с мускатным орехом

    Сливочный шпинат с мускатным орехом

    Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.

    Итальянский куриный суп с артишоками

    Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.

    Салат из белой фасоли, тунца и лимона

    Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.

    Курица с жареным перцем в листах салата

    Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.

    Тажин из овощей и нута

    Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.

    Салат из нута и рукколы

    Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.