Капоната

    Капоната

    Это блюдо богато клетчаткой из овощей и имеет умеренное содержание углеводов, а также небольшое количество жиров, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Добавление сультанов и базилика придает сладковатый вкус без излишнего сахара, а подача с «курджетти» из цуккини делает его легким и низкокалорийным.

    Пищевая ценность на порцию

    136 ккал
    Белки 4.9 г
    Жиры 4.7 г
    Углеводы 15.1 г

    Ингредиенты

    • половина столовой ложки оливкового масла, 100 г
    • красных лука, 240 г
    • сельдерея, 80 г
    • кабачка, 500 г
    • – баклажана, 100 г
    • чеснока, 20 г
    • 1 банка томатов весом, 400 г
    • чайная ложка каперсов, 100 г
    • столовая ложка белого винного уксуса, 100 г
    • столовая ложка томатной пасты, 100 г
    • султананов, 20 г
    • воды, 150 г
    • хороший помол черного перца, 100 г
    • базилика, 25 г
    • столовая ложка кедровых орехов, 100 г
    • Для спагетти из кабачков, 100 г
    • кабачка, 500 г
    • чайные ложки оливкового масла, 100 г

    Приготовление

    1. 1

      В большую кастрюлю добавьте масло. Положите лук и обжаривайте на среднем огне 4–5 минут, пока он не станет мягким и не начнет подрумяниваться.

    2. 2

      Добавьте сельдерей, кабачки и баклажаны и готовьте 4–5 минут, регулярно помешивая.

    3. 3

      Добавьте все оставшиеся ингредиенты, кроме кедровых орехов и базилика. Перемешайте и накройте плотно прилегающей крышкой.

    4. 4

      Убавьте огонь до слабого кипения и готовьте 15 минут, регулярно помешивая.

    5. 5

      Добавьте половину базилика и кедровых орехов. Готовьте 1 минуту, затем переложите в блюдо для подачи. Сверху посыпьте оставшимся базиликом и кедровыми орехами и подавайте со спагетти.

    6. 6

      Для приготовления спагетти: подготовьте кабачки с помощью спирализатора, затем опустите в кипящую воду на 2 минуты, слейте воду и перемешайте с небольшим количеством оливкового масла, после чего подавайте.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды →

    Овощная похлебка

    Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.

    Запеканка из кабачков с фетой и чесноком

    Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.

    Детокс-суп из брокколи и кабачка

    Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.

    Средиземноморский нарезанный салат в банке

    Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.

    Суп из цветной капусты и порея

    Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.

    Салат «Лада»

    Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.