Капоната

Это блюдо богато клетчаткой из овощей и имеет умеренное содержание углеводов, а также небольшое количество жиров, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Добавление сультанов и базилика придает сладковатый вкус без излишнего сахара, а подача с «курджетти» из цуккини делает его легким и низкокалорийным.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- половина столовой ложки оливкового масла, 100 г
- красных лука, 240 г
- сельдерея, 80 г
- кабачка, 500 г
- – баклажана, 100 г
- чеснока, 20 г
- 1 банка томатов весом, 400 г
- чайная ложка каперсов, 100 г
- столовая ложка белого винного уксуса, 100 г
- столовая ложка томатной пасты, 100 г
- султананов, 20 г
- воды, 150 г
- хороший помол черного перца, 100 г
- базилика, 25 г
- столовая ложка кедровых орехов, 100 г
- Для спагетти из кабачков, 100 г
- кабачка, 500 г
- чайные ложки оливкового масла, 100 г
Приготовление
- 1
В большую кастрюлю добавьте масло. Положите лук и обжаривайте на среднем огне 4–5 минут, пока он не станет мягким и не начнет подрумяниваться.
- 2
Добавьте сельдерей, кабачки и баклажаны и готовьте 4–5 минут, регулярно помешивая.
- 3
Добавьте все оставшиеся ингредиенты, кроме кедровых орехов и базилика. Перемешайте и накройте плотно прилегающей крышкой.
- 4
Убавьте огонь до слабого кипения и готовьте 15 минут, регулярно помешивая.
- 5
Добавьте половину базилика и кедровых орехов. Готовьте 1 минуту, затем переложите в блюдо для подачи. Сверху посыпьте оставшимся базиликом и кедровыми орехами и подавайте со спагетти.
- 6
Для приготовления спагетти: подготовьте кабачки с помощью спирализатора, затем опустите в кипящую воду на 2 минуты, слейте воду и перемешайте с небольшим количеством оливкового масла, после чего подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →Итальянский куриный суп с артишоками
Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.
Салат из белой фасоли, тунца и лимона
Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.
Курица с жареным перцем в листах салата
Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.
Тажин из овощей и нута
Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.
Салат из нута и рукколы
Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.
Ригатони с вялеными помидорами, песто и оливками
Это блюдо сочетает цельнозерновую пасту, богатую клетчаткой, с полезными жирами из оливок, оливкового масла и кедровых орешков, а также белком из песто, что помогает замедлить рост сахара в крови и поддерживать стабильный уровень глюкозы.
