Капоната

Это блюдо богато клетчаткой из овощей и имеет умеренное содержание углеводов, а также небольшое количество жиров, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Добавление сультанов и базилика придает сладковатый вкус без излишнего сахара, а подача с «курджетти» из цуккини делает его легким и низкокалорийным.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- половина столовой ложки оливкового масла, 100 г
- красных лука, 240 г
- сельдерея, 80 г
- кабачка, 500 г
- – баклажана, 100 г
- чеснока, 20 г
- 1 банка томатов весом, 400 г
- чайная ложка каперсов, 100 г
- столовая ложка белого винного уксуса, 100 г
- столовая ложка томатной пасты, 100 г
- султананов, 20 г
- воды, 150 г
- хороший помол черного перца, 100 г
- базилика, 25 г
- столовая ложка кедровых орехов, 100 г
- Для спагетти из кабачков, 100 г
- кабачка, 500 г
- чайные ложки оливкового масла, 100 г
Приготовление
- 1
В большую кастрюлю добавьте масло. Положите лук и обжаривайте на среднем огне 4–5 минут, пока он не станет мягким и не начнет подрумяниваться.
- 2
Добавьте сельдерей, кабачки и баклажаны и готовьте 4–5 минут, регулярно помешивая.
- 3
Добавьте все оставшиеся ингредиенты, кроме кедровых орехов и базилика. Перемешайте и накройте плотно прилегающей крышкой.
- 4
Убавьте огонь до слабого кипения и готовьте 15 минут, регулярно помешивая.
- 5
Добавьте половину базилика и кедровых орехов. Готовьте 1 минуту, затем переложите в блюдо для подачи. Сверху посыпьте оставшимся базиликом и кедровыми орехами и подавайте со спагетти.
- 6
Для приготовления спагетти: подготовьте кабачки с помощью спирализатора, затем опустите в кипящую воду на 2 минуты, слейте воду и перемешайте с небольшим количеством оливкового масла, после чего подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →Овощная похлебка
Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.
Запеканка из кабачков с фетой и чесноком
Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.
Детокс-суп из брокколи и кабачка
Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.
Средиземноморский нарезанный салат в банке
Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.
Суп из цветной капусты и порея
Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.
Салат «Лада»
Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.
