Крем‑суп с курицей и грибами
Суп сочетает нежирную куриную грудку, богатыми белком грибы и небольшим количеством углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Высокое содержание белка и клетчатки из овощей способствует медленному высвобождению сахара, а низкое количество жиров делает блюдо легким для диетического питания.
Ингредиенты
- чайные ложки масла, 100 г
- луковицы, 160 г
- куриных филе без кожи, 100 г
- грибов, 250 г
- чеснока, 10 г
- 1 куриный бульонный кубик, 500 г
- чайная ложка с горкой кукурузного крахмала, 100 г
- щепотка белого перца, 5 г
- обезжиренного молока, 300 г
- греческого йогурта 0% жирности, 100 г
- чайные ложки нарезанного зеленого лука, 160 г
- молотый черный перец, 100 г
Приготовление
- 1
В сковороде разогреть масло и аккуратно обжаривать лук в течение 5 минут, регулярно помешивая.
- 2
Добавить курицу и обжаривать, помешивая, в течение 2–3 минут.
- 3
Добавить грибы и чеснок, обжаривать еще 2–3 минуты.
- 4
Влить бульон, хорошо перемешать, довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 15 минут.
- 5
В кувшине смешать кукурузный крахмал и белый перец, добавить молоко и перемешать.
- 6
Постепенно влить молочно-крахмальную смесь в курицу с грибами, постоянно помешивая, затем довести почти до кипения.
- 7
Добавить йогурт, снять с огня и взбить смесь до однородности. Подавать, посыпав зеленым луком и черным перцем.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →Рыбный суп с минтаем и брокколи
Салат с руколой, авокадо, томатами и кедровым орешками
Соус для салатов
Суп из цветной капусты с фисташковым кремом
Постный грибной суп
Пикантный салат из арбуза, помидоров и кедровых орешков
Побалуйте себя освежающим и легким салатом, который порадует вас своим пикантным вкусом. Сладковатая нотка арбуза гармонично сочетается с легкой кислинкой помидоров, а кедровые орешки придают блюду приятную хрустящую текстуру. Этот салат не только вкусный, но и полезный, он богат витаминами и клетчаткой.
