Крем‑суп с курицей и грибами

    Крем‑суп с курицей и грибами

    Суп сочетает нежирную куриную грудку, богатыми белком грибы и небольшим количеством углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Высокое содержание белка и клетчатки из овощей способствует медленному высвобождению сахара, а низкое количество жиров делает блюдо легким для диетического питания.

    Пищевая ценность на порцию

    159 ккал
    Белки 19.9 г
    Жиры 2.8 г
    Углеводы 12.5 г
    ГИ 28

    Ингредиенты

    • чайные ложки масла, 100 г
    • луковицы, 160 г
    • куриных филе без кожи, 100 г
    • грибов, 250 г
    • чеснока, 10 г
    • 1 куриный бульонный кубик, 500 г
    • чайная ложка с горкой кукурузного крахмала, 100 г
    • щепотка белого перца, 5 г
    • обезжиренного молока, 300 г
    • греческого йогурта 0% жирности, 100 г
    • чайные ложки нарезанного зеленого лука, 160 г
    • молотый черный перец, 100 г

    Приготовление

    1. 1

      В сковороде разогреть масло и аккуратно обжаривать лук в течение 5 минут, регулярно помешивая.

    2. 2

      Добавить курицу и обжаривать, помешивая, в течение 2–3 минут.

    3. 3

      Добавить грибы и чеснок, обжаривать еще 2–3 минуты.

    4. 4

      Влить бульон, хорошо перемешать, довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 15 минут.

    5. 5

      В кувшине смешать кукурузный крахмал и белый перец, добавить молоко и перемешать.

    6. 6

      Постепенно влить молочно-крахмальную смесь в курицу с грибами, постоянно помешивая, затем довести почти до кипения.

    7. 7

      Добавить йогурт, снять с огня и взбить смесь до однородности. Подавать, посыпав зеленым луком и черным перцем.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды

    Итальянский куриный суп с артишоками

    Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.

    Салат из белой фасоли, тунца и лимона

    Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.

    Курица с жареным перцем в листах салата

    Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.

    Тажин из овощей и нута

    Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.

    Салат из нута и рукколы

    Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.

    Ригатони с вялеными помидорами, песто и оливками

    Это блюдо сочетает цельнозерновую пасту, богатую клетчаткой, с полезными жирами из оливок, оливкового масла и кедровых орешков, а также белком из песто, что помогает замедлить рост сахара в крови и поддерживать стабильный уровень глюкозы.