Крем‑суп с курицей и грибами

    Крем‑суп с курицей и грибами

    Суп сочетает нежирную куриную грудку, богатыми белком грибы и небольшим количеством углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Высокое содержание белка и клетчатки из овощей способствует медленному высвобождению сахара, а низкое количество жиров делает блюдо легким для диетического питания.

    Пищевая ценность на порцию

    159 ккал
    Белки 19.9 г
    Жиры 2.8 г
    Углеводы 12.5 г
    ГИ 28

    Ингредиенты

    • чайные ложки масла, 100 г
    • луковицы, 160 г
    • куриных филе без кожи, 100 г
    • грибов, 250 г
    • чеснока, 10 г
    • 1 куриный бульонный кубик, 500 г
    • чайная ложка с горкой кукурузного крахмала, 100 г
    • щепотка белого перца, 5 г
    • обезжиренного молока, 300 г
    • греческого йогурта 0% жирности, 100 г
    • чайные ложки нарезанного зеленого лука, 160 г
    • молотый черный перец, 100 г

    Приготовление

    1. 1

      В сковороде разогреть масло и аккуратно обжаривать лук в течение 5 минут, регулярно помешивая.

    2. 2

      Добавить курицу и обжаривать, помешивая, в течение 2–3 минут.

    3. 3

      Добавить грибы и чеснок, обжаривать еще 2–3 минуты.

    4. 4

      Влить бульон, хорошо перемешать, довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 15 минут.

    5. 5

      В кувшине смешать кукурузный крахмал и белый перец, добавить молоко и перемешать.

    6. 6

      Постепенно влить молочно-крахмальную смесь в курицу с грибами, постоянно помешивая, затем довести почти до кипения.

    7. 7

      Добавить йогурт, снять с огня и взбить смесь до однородности. Подавать, посыпав зеленым луком и черным перцем.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды →

    Овощная похлебка

    Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.

    Запеканка из кабачков с фетой и чесноком

    Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.

    Детокс-суп из брокколи и кабачка

    Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.

    Средиземноморский нарезанный салат в банке

    Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.

    Суп из цветной капусты и порея

    Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.

    Салат «Лада»

    Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.