Крем‑суп с курицей и грибами

Суп сочетает нежирную куриную грудку, богатыми белком грибы и небольшим количеством углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Высокое содержание белка и клетчатки из овощей способствует медленному высвобождению сахара, а низкое количество жиров делает блюдо легким для диетического питания.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- чайные ложки масла, 100 г
- луковицы, 160 г
- куриных филе без кожи, 100 г
- грибов, 250 г
- чеснока, 10 г
- 1 куриный бульонный кубик, 500 г
- чайная ложка с горкой кукурузного крахмала, 100 г
- щепотка белого перца, 5 г
- обезжиренного молока, 300 г
- греческого йогурта 0% жирности, 100 г
- чайные ложки нарезанного зеленого лука, 160 г
- молотый черный перец, 100 г
Приготовление
- 1
В сковороде разогреть масло и аккуратно обжаривать лук в течение 5 минут, регулярно помешивая.
- 2
Добавить курицу и обжаривать, помешивая, в течение 2–3 минут.
- 3
Добавить грибы и чеснок, обжаривать еще 2–3 минуты.
- 4
Влить бульон, хорошо перемешать, довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 15 минут.
- 5
В кувшине смешать кукурузный крахмал и белый перец, добавить молоко и перемешать.
- 6
Постепенно влить молочно-крахмальную смесь в курицу с грибами, постоянно помешивая, затем довести почти до кипения.
- 7
Добавить йогурт, снять с огня и взбить смесь до однородности. Подавать, посыпав зеленым луком и черным перцем.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →Овощная похлебка
Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.
Запеканка из кабачков с фетой и чесноком
Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.
Детокс-суп из брокколи и кабачка
Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.
Средиземноморский нарезанный салат в банке
Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.
Суп из цветной капусты и порея
Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.
Салат «Лада»
Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.
