Лосось, фаршированный шпинатом и фетой
Это блюдо богато белком и полезными жирами, а количество углеводов низкое, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Шпинат и фета добавляют клетчатку и небольшую долю медленно усваиваемых углеводов, а оливковое масло обеспечивает дополнительную пользу для сердечно-сосудистой системы.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- сыр фета, 30 г
- замороженный шпинат, 450 г
- оливковое масло extra virgin, 30 г
- соль по вкусу, 5 г
- перец по вкусу, 5 г
- сухая мята, 5 г
- филе лосося, 100 г
- овощной бульон, 400 г
- сок лимона, 100 г
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 175 °C. На среднем огне разогрейте в сковороде 1 ст. л. оливкового масла. Добавьте шпинат и перемешайте. Затем добавьте фету, соль, перец и мяту. Перемешайте до однородности и снимите с огня.
- 2
Смажьте дно формы для запекания оставшейся 1 ст. л. оливкового масла.
- 3
Выложите филе лосося на рабочую поверхность и на каждое положите по 1/2 стакана смеси со шпинатом. Сверните рулетиками и поставьте вертикально. Переложите в форму для запекания и слегка смажьте оливковым маслом. Приправьте солью и перцем. Влейте бульон на дно формы. Сверху на филе вылейте лимонный сок. Накройте фольгой и запекайте 20 минут, пока лосось не будет готов.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Творог с чесноком, жареным красным перцем и луковым соусом
Нежный творог, пикантный чеснок и сладость слегка обжаренного красного перца, это сочетание порадует вас своим вкусом. Луковый соус добавит блюду изысканности и глубины. Отличный выбор для полезного ужина!
Баклажаны на пару с имбирем и кинзой
Нежный вкус баклажанов, приготовленных на пару, гармонично сочетается с пикантной ноткой имбиря и свежим ароматом кинзы. Это блюдо не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником витаминов и клетчатки.
Гратен из сельдерея
Нежный и ароматный гратен из сельдерея, это идеальный выбор для ужина. Благодаря своим полезным свойствам и насыщенному вкусу, это блюдо станет настоящим украшением вашего стола. Сельдерей, богатый витаминами и минералами, отлично дополняется другими овощами, создавая гармоничное сочетание.
Фарш с грибами и болгарским перцем
Сочное мясо в сочетании с грибами и сладким болгарским перцем подарит наслаждение вкусом и насытит полезными веществами. Это блюдо, отличный источник белка и витаминов, который порадует своим ароматом и вкусом.
Паста с вешенками в сливочном соусе
Нежный сливочный соус и ароматные вешенки создают гармоничное сочетание вкусов. Это блюдо порадует вас своим насыщенным вкусом и станет отличным источником белка и клетчатки.
Кисло-сладкая свинина
Побалуйте себя нежной свининой в кисло-сладком соусе. Это блюдо порадует вас гармоничным вкусом и станет отличным источником белка. Подавайте с овощами для дополнительной пользы.
