Мексиканский суп из черных бобов
Этот суп богат белком из курицы и черных бобов, а количество быстрых углеводов ограничено благодаря использованию помидоров без добавленного сахара и небольшого количества кукурузы. Высокое содержание клетчатки помогает стабилизировать уровень глюкозы, а низкое содержание жиров делает его подходящим для контроля калорийности.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- антипригарный кулинарный спрей, 100 г
- оливковое масло, 10 г
- лук, 100 г
- куриная грудка без кожи и костей, 453.6 г
- приправа Адобо, 2.5 г
- черный перец, 1.25 г
- томаты, 400 г
- порошок чили, 15 г
- тмин, 2.5 г
- замороженная кукуруза, 100 г
- черные бобы, 400 г
- куриный бульон с низким содержанием натрия, 1134 г
Приготовление
- 1
Смажьте большую кастрюлю для супа кулинарным спреем. Добавьте масло и лук, обжаривайте на среднем огне около 3 минут до прозрачности.
- 2
Добавьте курицу и приправьте 1/4 чайной ложки приправы Адобо и черным перцем. Готовьте курицу до легкого зарумянивания, примерно 6-7 минут.
- 3
Добавьте оставшиеся ингредиенты (включая остальные 1/4 чайной ложки приправы Адобо). Убавьте огонь и тушите 15 минут.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →Овощная похлебка
Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.
Запеканка из кабачков с фетой и чесноком
Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.
Детокс-суп из брокколи и кабачка
Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.
Средиземноморский нарезанный салат в банке
Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.
Суп из цветной капусты и порея
Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.
Салат «Лада»
Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.