Жареные гребешки с соусом песто

    Нежный вкус жареных гребешков в сочетании с ароматным соусом песто подарит истинное наслаждение. Это блюдо не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником белка.

    Пищевая ценность на порцию

    415 ккал
    Белки 24.3 г
    Жиры 24.6 г
    Углеводы 28.9 г
    ГИ 10

    Ингредиенты

    • свежие листья базилика, 480 г
    • оливковое масло, 75 г
    • чеснок, 5 г
    • нежирный греческий йогурт без добавок, 60 г
    • красный винный уксус, 15 г
    • соль, 0.63 г
    • морские гребешки, 340.2 г
    • черный перец, 1.25 г
    • сливочное масло без соли, 15 г

    Приготовление

    1. 1

      Приготовьте песто: положите базилик, 3 ст. л. оливкового масла и чеснок в блендер; пульсируйте до образования грубой пасты. Добавьте йогурт, уксус и соль и взбейте до однородной массы.

    2. 2

      Промокните гребешки бумажным полотенцем и посыпьте перцем.

    3. 3

      Нагрейте оставшиеся 2 ст. л. оливкового масла и сливочное масло в большой кастрюле на среднем огне (примерно 165-190 °C). Добавьте гребешки и обжаривайте до золотистой корочки по 1,5-2 минуты с каждой стороны. С помощью щипцов достаньте гребешки и положите их на тарелку остывать.

    4. 4

      Выложите по 2 ст. л. соуса песто на каждую из 4 тарелок и сверху положите теплые гребешки.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды
    Сливочный шпинат с мускатным орехом

    Сливочный шпинат с мускатным орехом

    Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.

    Итальянский куриный суп с артишоками

    Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.

    Салат из белой фасоли, тунца и лимона

    Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.

    Курица с жареным перцем в листах салата

    Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.

    Тажин из овощей и нута

    Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.

    Салат из нута и рукколы

    Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.