Жареные гребешки с соусом песто

    Нежный вкус жареных гребешков в сочетании с ароматным соусом песто подарит истинное наслаждение. Это блюдо не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником белка.

    Пищевая ценность на порцию

    415 ккал
    Белки 24.3 г
    Жиры 24.6 г
    Углеводы 28.9 г
    ГИ 10

    Ингредиенты

    • свежие листья базилика, 480 г
    • оливковое масло, 75 г
    • чеснок, 5 г
    • нежирный греческий йогурт без добавок, 60 г
    • красный винный уксус, 15 г
    • соль, 0.63 г
    • морские гребешки, 340.2 г
    • черный перец, 1.25 г
    • сливочное масло без соли, 15 г

    Приготовление

    1. 1

      Приготовьте песто: положите базилик, 3 ст. л. оливкового масла и чеснок в блендер; пульсируйте до образования грубой пасты. Добавьте йогурт, уксус и соль и взбейте до однородной массы.

    2. 2

      Промокните гребешки бумажным полотенцем и посыпьте перцем.

    3. 3

      Нагрейте оставшиеся 2 ст. л. оливкового масла и сливочное масло в большой кастрюле на среднем огне (примерно 165-190 °C). Добавьте гребешки и обжаривайте до золотистой корочки по 1,5-2 минуты с каждой стороны. С помощью щипцов достаньте гребешки и положите их на тарелку остывать.

    4. 4

      Выложите по 2 ст. л. соуса песто на каждую из 4 тарелок и сверху положите теплые гребешки.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды →

    Овощная похлебка

    Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.

    Запеканка из кабачков с фетой и чесноком

    Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.

    Детокс-суп из брокколи и кабачка

    Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.

    Средиземноморский нарезанный салат в банке

    Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.

    Суп из цветной капусты и порея

    Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.

    Салат «Лада»

    Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.