Жареные гребешки с соусом песто
Нежный вкус жареных гребешков в сочетании с ароматным соусом песто подарит истинное наслаждение. Это блюдо не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником белка.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- свежие листья базилика, 480 г
- оливковое масло, 75 г
- чеснок, 5 г
- нежирный греческий йогурт без добавок, 60 г
- красный винный уксус, 15 г
- соль, 0.63 г
- морские гребешки, 340.2 г
- черный перец, 1.25 г
- сливочное масло без соли, 15 г
Приготовление
- 1
Приготовьте песто: положите базилик, 3 ст. л. оливкового масла и чеснок в блендер; пульсируйте до образования грубой пасты. Добавьте йогурт, уксус и соль и взбейте до однородной массы.
- 2
Промокните гребешки бумажным полотенцем и посыпьте перцем.
- 3
Нагрейте оставшиеся 2 ст. л. оливкового масла и сливочное масло в большой кастрюле на среднем огне (примерно 165-190 °C). Добавьте гребешки и обжаривайте до золотистой корочки по 1,5-2 минуты с каждой стороны. С помощью щипцов достаньте гребешки и положите их на тарелку остывать.
- 4
Выложите по 2 ст. л. соуса песто на каждую из 4 тарелок и сверху положите теплые гребешки.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →
Сливочный шпинат с мускатным орехом
Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.
Итальянский куриный суп с артишоками
Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.
Салат из белой фасоли, тунца и лимона
Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.
Курица с жареным перцем в листах салата
Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.
Тажин из овощей и нута
Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.
Салат из нута и рукколы
Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.
