Острая овощная самса
Острая овощная самса, это пикантное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Хрустящее тесто и сочная начинка из овощей создают неповторимое сочетание. Это блюдо станет отличным обедом и источником полезных веществ.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- 6 мини-оберток из цельнозерновой лепешки, 30 г
- Масло для жарки, 100 г
- семян тмина, 10 г
- луковицы, 160 г
- чеснока, 10 г
- свежего имбиря, 15 г
- 1 большой батат, 300 г
- замороженной овощной смеси, 750 г
- По щепотке гарам масалы, 5 г
- Щепотка хлопьев чили, 5 г
- Выжимка лимонного сока, 100 г
- свежего кориандра, 15 г
- Обычная мука и вода, 100 г
Приготовление
- 1
Разрежьте рулеты пополам, чтобы сделать карманы для полезной самсы.
- 2
Смажьте маслом сковороду и поставьте на средний огонь, поджарьте семена тмина.
- 3
Добавьте и обжарьте лук, чеснок и имбирь до мягкости.
- 4
Добавьте нарезанный кубиками батат (по размеру с горошину) и овощную смесь. Приправьте гарам масалой, куркумой, семенами кунжута и хлопьями чили. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне (добавьте немного воды, чтобы смесь не высохла и не стала мягкой) около 20 минут или до мягкости.
- 5
Добавьте лимонный сок, посыпьте свежей кинзой и дайте смеси остыть.
- 6
Используйте пасту из муки и воды, чтобы заклеить прямую сторону «карманов» обертки. Консистенция должна напоминать клей.
- 7
Заполните остывшей овощной смесью и запечатайте изогнутую сторону кармана.
- 8
Охладите 30 минут, чтобы карманы запечатались.
- 9
Запекать в духовке до золотистого цвета.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →
Сливочный шпинат с мускатным орехом
Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.
Итальянский куриный суп с артишоками
Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.
Салат из белой фасоли, тунца и лимона
Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.
Курица с жареным перцем в листах салата
Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.
Тажин из овощей и нута
Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.
Салат из нута и рукколы
Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.
