Острая овощная самса

    Острая овощная самса, это пикантное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Хрустящее тесто и сочная начинка из овощей создают неповторимое сочетание. Это блюдо станет отличным обедом и источником полезных веществ.

    Пищевая ценность на порцию

    205 ккал
    Белки 4.4 г
    Жиры 3.4 г
    Углеводы 37.2 г
    ГИ 15

    Ингредиенты

    • 6 мини-оберток из цельнозерновой лепешки, 30 г
    • Масло для жарки, 100 г
    • семян тмина, 10 г
    • луковицы, 160 г
    • чеснока, 10 г
    • свежего имбиря, 15 г
    • 1 большой батат, 300 г
    • замороженной овощной смеси, 750 г
    • По щепотке гарам масалы, 5 г
    • Щепотка хлопьев чили, 5 г
    • Выжимка лимонного сока, 100 г
    • свежего кориандра, 15 г
    • Обычная мука и вода, 100 г

    Приготовление

    1. 1

      Разрежьте рулеты пополам, чтобы сделать карманы для полезной самсы.

    2. 2

      Смажьте маслом сковороду и поставьте на средний огонь, поджарьте семена тмина.

    3. 3

      Добавьте и обжарьте лук, чеснок и имбирь до мягкости.

    4. 4

      Добавьте нарезанный кубиками батат (по размеру с горошину) и овощную смесь. Приправьте гарам масалой, куркумой, семенами кунжута и хлопьями чили. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне (добавьте немного воды, чтобы смесь не высохла и не стала мягкой) около 20 минут или до мягкости.

    5. 5

      Добавьте лимонный сок, посыпьте свежей кинзой и дайте смеси остыть.

    6. 6

      Используйте пасту из муки и воды, чтобы заклеить прямую сторону «карманов» обертки. Консистенция должна напоминать клей.

    7. 7

      Заполните остывшей овощной смесью и запечатайте изогнутую сторону кармана.

    8. 8

      Охладите 30 минут, чтобы карманы запечатались.

    9. 9

      Запекать в духовке до золотистого цвета.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды
    Сливочный шпинат с мускатным орехом

    Сливочный шпинат с мускатным орехом

    Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.

    Итальянский куриный суп с артишоками

    Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.

    Салат из белой фасоли, тунца и лимона

    Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.

    Курица с жареным перцем в листах салата

    Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.

    Тажин из овощей и нута

    Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.

    Салат из нута и рукколы

    Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.