Острая овощная самса

    Острая овощная самса, это пикантное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Хрустящее тесто и сочная начинка из овощей создают неповторимое сочетание. Это блюдо станет отличным обедом и источником полезных веществ.

    Пищевая ценность на порцию

    205 ккал
    Белки 4.4 г
    Жиры 3.4 г
    Углеводы 37.2 г
    ГИ 15

    Ингредиенты

    • 6 мини-оберток из цельнозерновой лепешки, 30 г
    • Масло для жарки, 100 г
    • семян тмина, 10 г
    • луковицы, 160 г
    • чеснока, 10 г
    • свежего имбиря, 15 г
    • 1 большой батат, 300 г
    • замороженной овощной смеси, 750 г
    • По щепотке гарам масалы, 5 г
    • Щепотка хлопьев чили, 5 г
    • Выжимка лимонного сока, 100 г
    • свежего кориандра, 15 г
    • Обычная мука и вода, 100 г

    Приготовление

    1. 1

      Разрежьте рулеты пополам, чтобы сделать карманы для полезной самсы.

    2. 2

      Смажьте маслом сковороду и поставьте на средний огонь, поджарьте семена тмина.

    3. 3

      Добавьте и обжарьте лук, чеснок и имбирь до мягкости.

    4. 4

      Добавьте нарезанный кубиками батат (по размеру с горошину) и овощную смесь. Приправьте гарам масалой, куркумой, семенами кунжута и хлопьями чили. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне (добавьте немного воды, чтобы смесь не высохла и не стала мягкой) около 20 минут или до мягкости.

    5. 5

      Добавьте лимонный сок, посыпьте свежей кинзой и дайте смеси остыть.

    6. 6

      Используйте пасту из муки и воды, чтобы заклеить прямую сторону «карманов» обертки. Консистенция должна напоминать клей.

    7. 7

      Заполните остывшей овощной смесью и запечатайте изогнутую сторону кармана.

    8. 8

      Охладите 30 минут, чтобы карманы запечатались.

    9. 9

      Запекать в духовке до золотистого цвета.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды →

    Овощная похлебка

    Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.

    Запеканка из кабачков с фетой и чесноком

    Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.

    Детокс-суп из брокколи и кабачка

    Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.

    Средиземноморский нарезанный салат в банке

    Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.

    Суп из цветной капусты и порея

    Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.

    Салат «Лада»

    Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.