Острая овощная самса
Острая овощная самса, это пикантное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Хрустящее тесто и сочная начинка из овощей создают неповторимое сочетание. Это блюдо станет отличным обедом и источником полезных веществ.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- 6 мини-оберток из цельнозерновой лепешки, 30 г
- Масло для жарки, 100 г
- семян тмина, 10 г
- луковицы, 160 г
- чеснока, 10 г
- свежего имбиря, 15 г
- 1 большой батат, 300 г
- замороженной овощной смеси, 750 г
- По щепотке гарам масалы, 5 г
- Щепотка хлопьев чили, 5 г
- Выжимка лимонного сока, 100 г
- свежего кориандра, 15 г
- Обычная мука и вода, 100 г
Приготовление
- 1
Разрежьте рулеты пополам, чтобы сделать карманы для полезной самсы.
- 2
Смажьте маслом сковороду и поставьте на средний огонь, поджарьте семена тмина.
- 3
Добавьте и обжарьте лук, чеснок и имбирь до мягкости.
- 4
Добавьте нарезанный кубиками батат (по размеру с горошину) и овощную смесь. Приправьте гарам масалой, куркумой, семенами кунжута и хлопьями чили. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне (добавьте немного воды, чтобы смесь не высохла и не стала мягкой) около 20 минут или до мягкости.
- 5
Добавьте лимонный сок, посыпьте свежей кинзой и дайте смеси остыть.
- 6
Используйте пасту из муки и воды, чтобы заклеить прямую сторону «карманов» обертки. Консистенция должна напоминать клей.
- 7
Заполните остывшей овощной смесью и запечатайте изогнутую сторону кармана.
- 8
Охладите 30 минут, чтобы карманы запечатались.
- 9
Запекать в духовке до золотистого цвета.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →Овощная похлебка
Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.
Запеканка из кабачков с фетой и чесноком
Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.
Детокс-суп из брокколи и кабачка
Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.
Средиземноморский нарезанный салат в банке
Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.
Суп из цветной капусты и порея
Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.
Салат «Лада»
Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.
